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1、饭后半个小时吃水果

若是饭后立马吃水果的话会影响水果的消化，容易出现反酸以及胃部胀痛等，尽量是吃完饭30分钟之后再吃水果。

2、饭后两个小时在走路

如果吃完饭立马活动的话，会延缓消化液的分泌，影响了胃部正常运转，容易导致功能性的消化1不良。

3、饭前半个小时喝牛奶

喝牛奶的时间，应该安排在吃饭前半个小时，能降低餐后血糖反应。另外，餐前喝牛奶也能给人们一定的饱腹感，降低了吃正餐时对能量的摄入，防止身体肥胖。

4、饭后半个小时在刷牙

因为饭后30分钟，口腔里面的***会分解食物残渣，从而产生大量的酸性物质会溶解或者腐蚀牙釉质，对牙齿带来不同程度的损伤。

5、下午4~6点锻炼

锻炼的时间尽量安排在下午4~6点，因为早晨人们的***处于兴奋状态，而且心率和血压比较高，若是运动的话，惠州祛湿仓，可能会出现心脑血管***，在此时间段运动血压和心率比较平稳。

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***知识大全

61、运动有两点禁忌：

一)是不能在气血不足的时候运动；

二)是不能在污浊的环境中运动。

62、运动的作用有二：

一)是增加气血的运行速度，促进体内的垃圾排出体外；

二)是打开皮肤的毛孔，吸收天地之气。

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祛湿的有效的方法：泡脚、吃红豆

1、睡前泡脚：对于湿寒的人来说，睡前热水泡脚不失为一个祛湿的好方法。泡脚半个小时，中山祛湿仓，深度以淹没脚踝为佳，同时揉搓脚掌心的涌泉穴和腕背横纹中点处的阳池穴，祛湿仓，祛1寒湿效果更好。

2、吃红豆：据了解，佛山祛湿仓，体内有湿，会导致水液不能随气血流动，滞留在***细胞之间，使***迅速膨胀起来，造成水肿虚胖。

而红豆含有的石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便1秘促进排尿，消除浮肿。红豆的清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治1疗一般的水肿，甚至可以治1疗“大腹1水病”，即肝1硬化腹1水。可见，红豆是很好的祛湿良品。

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