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健康***--冬季***粥

胡萝卜粥——助消化，润肌肤做法：胡萝卜350克，加粳米100克，先将胡萝卜1-2根(按个人喜好定)洗净切成细丝，沸水稍微煮过后，与植物油、葱花、姜末等佐料炒后待用。用100克粳米加水煮粥，快熟时，加入炒好的胡萝卜同煮。

***认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，同时也适宜于皮肤干燥、粗糙作用，此粥适用于便1秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化1不良。

黑芝麻粥——补肝1肾，润五脏做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，每次取25克，投入以100克粳米煮至将熟的粥内，熬至粥稠食用。

黑芝麻具有润肠通1便、益五脏、壮筋骨的作用。此粥能滋养五脏，润1燥通1便，适用于肝1肾不足、虚风眩晕、风1痹、瘫痪、大便煤结、病后虚赢、须发早白、妇女产后乳少等。

东莞市九州健康科技有限公司是一家以祛湿舱在健康领域应用为核心，量子***舱品牌，集研发、制造、营销、服务于一体的***高新技术企业。九州健康依托现代科技挖掘***瑰宝，致力成为全家健康解决方案供应商，专注祛湿舱健康技术研究与应用，独有的调理技术帮助众多用户重获健康，产品与服务深受海内外市场喜爱。

九州祛湿舱畅销海内外，量子***舱，并建立起遍及北美、欧洲、东亚、东南亚等多个***和地区的销售与服务网络。九州健康紧跟行业市场发展趋势，从行业创新、人才创新、技术创新、产品创新、商业模式创新、渠道创新等方面入手，联合多方优质资源，形成产学研优质联动。未来，九州健康将积极响应***中国制造2025政策方针，加大自主创新投入，立足自身及行业发展需求，围绕创新驱动、智能转型、强化基础、绿色发展、人才为本等关键环节，推动祛湿舱健康事业发展，为打造健康中国贡献自己应有的力量。

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明明白白祛“ 湿”

寒湿

重在驱寒除湿，温阳利水，治阳虚，同时健脾胃！

艾灸 中脘、神阙、关元、气海、足三里、涌泉、三阴交、阴陵泉穴，要多 泡脚 、 多动 动、晒 晒太阳 ，增长阳气。饮食以温补为主 ， 补阳气驱寒 ：红糖姜茶、当1归、红颜阿胶糕等。

做好保暖措施 ，避免受寒。

健脾除湿 ，可喝祛湿茶、吃祛湿丸，

湿热

重在清热除湿。

健脾祛湿 ，解1毒利1尿， 多吃绿豆、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕 ， 喝 祛湿茶

清热降火 ： 银耳、百合、莲子等。少吃辛辣、生冷、少喝酒，饮食要清淡 。

养神修心 ，不急躁， 早睡早起，少熬夜 。

经常在背部 膀胱经刮痧、拔1罐 。

痰湿

重在祛湿化痰。

艾灸或按揉： 中脘、足三里、承山、丰隆穴， 推背活动经络 、 背部拔1罐、足浴包泡脚、热敷肚子 。

健脾祛湿 ， 喝祛湿茶 。

管住嘴 ：少油、少盐、少糖、少冰、少吃，多素少荤 ， 不熬夜、不吃夜宵 ； 坚持活动 ，微微出汗。

调节好情绪，疏肝解郁 ：藏***、酸梅汤、陈皮 。

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祛湿吃什么水果 ？

1、枇杷：枇杷果实有润1肺、止1咳、止渴、祛湿的***，吃枇杷还可以有效的预防流1感，枇杷一年四季都可以吃，而且它的叶子有很好的***，可以有效的预防呕吐等症状。

2、苹果：它可以有效去除体内的湿气，有健脾补1气的***，吃苹果的时候千万不要削皮，因为他皮里含有很多的抗1氧化剂，这些抗1氧化剂可以有效******1症，和细胞增殖，并且苹果的抗1氧化剂比果肉还要多，如果你单纯想看吃苹果来去提那个事，记着是远远不够的，平时还要做其他的祛湿方法，相互配合，疗1效才会很好。

3、鲜枣：我们都知道有补1血的***，鲜枣的营养价值比干制品枣类营养价值高很多，脾胃虚弱的人适合吃，可以煮着吃，这样不会刺激肠胃，有贫1血重要的时候可以吃几颗鲜枣，可以有效的补充体内的营养，但是他有个小的人知道，方向就是去体内的湿气，江门量子***舱，效果会很好，但是注意的是枣皮纤维含量很高，不容易消化，所以适量即可。

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