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哪些运动可以排1毒

1. 慢跑

每天花半小时以上进行慢跑，一方面燃烧身体多余脂肪，以达到健身的目的；另一方面，通过运动出汗排出体内毒1素，***脏器功能，量子能量舱，回归正常生理活动。

2. 游泳

游泳的强度比跑步要大，游泳期间全身细胞剧烈运动，身体所承受的水压有助于改善心xue管系统，使心房和心室的肌肉***得到加强，促进血液循环，加快细胞代谢速度，从而排出体内毒1素。

3. 瑜伽

瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，协调机体功能。每天饭后三四小时，在干净、舒适、宽敞的房间里进行瑜伽运动，有助于矫正肢体，加强身体平衡力，促进血液循环，提高肝1脏的解1毒功能。

4. 高强度健身

每天跑30公里以上的马拉松选手，自体内深处排出大量汗水的同时，亦将体内累积的致***成分***排出体外，所以说，通过高强度健身运动排出大量汗水、老旧废物以及毒1素，是有益身体的。

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祛湿排1毒的方法有很多，这么做祛湿排1毒才***有效

第1个、清淡饮食以清淡饮食为主，远离油腻食物，杜绝营养过剩，少吃羊肉、狗1肉、鹌鹑、荞麦、炒花生、炒瓜子、海鱼、虾及辛辣物等食物。

第二个、食疗祛湿有祛湿排1毒效果的食物不少，如薏仁、赤xiao豆、葛根、扁豆、金银花等，红豆薏仁粥、薏仁茶都是常见的祛湿毒食谱，亦舒堂薏仁茶包含有薏仁、赤xiao豆、淡竹ye、绿茶、淡竹ye、ma齿苋、芡1实等食材，可祛湿健脾、排1毒淡1斑，比普通的红豆薏仁茶效果更好。

第三个、运动祛湿多运动，运动可以缓解压力、促进气血循环、增加水分代谢，加速体内湿气排除体内，值得推荐的运动有慢跑、快走、瑜伽、太极、游泳等。

第四个、拔火罐拔火罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除瘀滞、行1气活1血、消1肿止1痛、拔毒泻热，具有调整***的阴阳平衡，解除疲劳、增强体质的功能，量子能量舱定制，从而达到扶正祛邪，治1愈***的目的，但相对食疗来说，拔火罐祛外湿的作用更明显。

第五个、穴位按1摩***排污口的说法不靠谱，但实际上，还真有一个穴位有祛湿的效果，就是阴陵泉穴，位于小腿内侧，胫骨内侧下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，主1治腹胀，腹泻，水肿，黄1疸；小便不利，遗尿，尿失禁；阴1部痛，痛1经，遗1精；膝痛。

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祛湿多喝玉米1须茶

玉米1须茶可以很好的祛湿，能利1尿、去湿、消水肿。将玉米1须子和叶子一起煮水喝就有祛湿的作用。但是一定要注意用量，新鲜的玉米1须一天不超过20克;晒干的玉米1须，一天不超过8克。

祛湿多吃马1齿苋

马1齿苋长在地里的时候肉乎乎的，肉质多汁，集五色于一身：叶子是绿色的，梗是红色的，花是***的，根是白色的，籽是黑色的，在农村不少地方，很多人都有食用马1齿苋祛湿的习惯。而马1齿苋确实有很好的祛湿效果，有清1热解1毒祛湿、凉血止痢消1肿的作用。发现自己体内湿气过重，不妨可以适当进食一些马1齿苋来调养身体。

祛湿多吃冬瓜

冬瓜有清1热解1毒、利1尿消1肿、清胃降火之***，常吃可减1脂祛湿，可以炒着吃，也可以蒸着吃，还可以红烧，这些都是少油腻的做法，并且味道鲜美，湿气重的人不妨可以多吃一点。

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