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夏天***小知识

1.多吃清热利湿食物

因为夏季是属于阳气比较旺盛的季节，天气闷热加上雨水多，因此湿气会比较重，也就容易滋生病毒和***。而且夏天比较容易疲惫、胃口不好，所有可以多吃一些可以清热和利湿的食物，江门量子舱，比如绿豆粥、红豆粥、荷叶粥等，或者是薏米、冬瓜、莲叶一起煮汤喝。

2.少吃油腻的食物

炎热的夏天，本身食欲就不是特别好，所以这个时候据比较适合吃些清淡的，清淡是指少油少盐少糖以及少刺激性食物。由于夏天的温度很高，身体就很容易出现缺水的情况，如果食用盐分过多的话，轻度的会脱水，严重的会影响到身体健康的。油腻、辛辣食物也不能吃太多，吃多的话，很容易损伤到脾胃的。其次就是甜食，过甜的食物是非常容易导致肥胖的，脂肪过多也会对身体健康造成影响的。

3.多吃杀菌蔬菜

众所周知，夏天是非常容易出现身体不适的季节，因此多吃一些杀菌蔬菜，可以起到预防的作用，比如大葱、大蒜、洋葱等。

其实随着年龄的增长，我们身体的各个机能是会不断地下降的，身体的各种***也就会随之而来，所以提前做好***的工作真的非常重要。

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多运动可排除体内湿气

体内湿气过重的人，一般都是由饮食不当和缺乏运动而引起的，这类人易经常感觉到身体沉重和四肢无力，而且不爱运动。越不爱运动体内淤积的湿气就易越来越重，时间久了易形成恶1性循环，湿气攻入脾1脏，甚至引发一系列的问题。

所以平时一定要抽出时间来进行运动，量子舱，这样才能使身体器1官运作正常，能够加速湿气排出体外的速度。可以通过跑步、游泳、打太极拳等运动方式，起到活1血化1瘀的***。

环境祛湿

湿气重的人一定注意不能长时间待在潮湿的环境中，要适量的喝水，尽量不要常吃生冷和甜腻的食物。潮湿下雨天应该减少外出。1千万不要穿潮湿没有干透的衣服，洗完头发之后要及时吹干头发。同时还要注意不要直接睡地板，因为空气中的水分易下降到地板上，睡地板易导致湿气***体内，引起四肢酸痛。平时也可以多吃一些葱姜蒜之类的食物来祛湿。

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脾的运化不足，就产生湿

吃的食物、喝的水进入胃肠后，是脾将其中的水分升温蒸腾成为水汽，散布到四周，传输到肺。在这一环节里，脾类似于一个内置的加湿器。

加湿器的工作效率，与加入的水也有关系，如果水中杂质很多、温度太低，那必然从水到气的过程会困难一些，转化率也会降低。所以，饮食不节制，油腻或生冷食物摄入过多，是对脾胃功能非常有影响的。脾胃出现问题后，津液就不能正常的产生和布散，这就是造成湿邪的***常见原因。

肺的运输不通畅，就产生湿

肺担当着输送津液的重要职责。接受到脾运化而成的水汽之后，肺需要将它通过百脉运送到身体上下各个部位。口腔鼻腔的湿润、皮肤的光滑润泽、毛孔的发汗，都是肺气传输津液的功劳。也是通过肺气，将代谢后污浊的水液输送至肾和膀胱。

在输送的过程中，如果某个通道被堵住，或者肺气虚弱无力，那么就有可能让水液停滞在半路，从而积聚形成湿气。

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