男性日常***知识（二）
4、身体疲劳时不可硬撑
疲劳是身体需要***体力和精力的正常反应，同时，也是人们所具有的一种自动控制信号和警告。如果不按警告立即采取措施，那么***就会积劳成疾，百病缠身。所以，当中年人自我感觉有周身乏力、肌肉酸痛、头昏眼花、思维迟钝、精神不振、心悸、心跳、呼吸加快等症状时，就不要再“硬熬”下去。
应立即注意劳逸结合，不宜熬夜，不宜做突击性的工作;思想要放松，胸怀要宽广，心情要舒畅，不要因一些琐事而烦恼，不要过多计较个人得失，应尽快采取***措施，消除身心疲劳。
5、如1厕时不可硬憋
大便硬憋，可造成习惯性便1秘、痔1疮、肛1裂、脱1肛，除此之外还可诱发直肠1结肠1***。憋尿引起下腹胀痛难忍，祛湿仓，甚至引起尿1路感1染和肾1炎的发生，对健康均十分***。因此，要养成定期大便和有了尿意就应立即小便的良好习惯。
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冬季***方法和要点
饮食调养
原则
冬季饮食应遵循“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“无扰乎阳”的原则，饮食以滋1阴潜阳、增加热量为主。
养肾为先
寒气内应肾。肾是***生命的原动力，是***的“先天之本”。冬季，***阳气内敛，***的生理活动也有所收敛。此时，九州***祛湿仓，肾既要为维持冬季热量支出准备
足够的能量，又要为来年贮存一定的能量，所以此时养肾至关重要。饮食上就要时刻关注肾的调养，注意热量的补充，九州量子祛湿仓，要多吃些动物性食品和豆类，补充***和无机盐。狗1肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等均是冬季适宜食物。
温食忌硬
黏硬、生冷的食物多属阴，冬季吃这类食物易损伤脾胃。而食物过热易损伤食道，进入肠胃后，又容易引起体内积热而致病;食物过寒，容易刺激脾胃血管，使血流不畅，而血量减少将严重地影响其他脏腑的血液循环，有损***健康，因此，冬季饮食宜温热松软。
增苦少咸
冬天肾的功能偏旺，如果再多吃一些咸味食品，肾气会更旺，从而极大地伤害心脏，使心脏力量减弱，影响***健康。因此，在冬天里，要少食用咸味食品，以防肾水过旺;多吃些苦味食物，以补益心脏，增强1肾1脏功能，常用食物如：槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜、莴苣、醋、茶等。
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