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冬季***小常识

1.早睡早起，睡前泡脚

冬季需要增强体质、提高机体免1疫力和抗寒能力。首先，就要保证充足的睡眠，早睡早起身体好。

每晚用热水泡脚，能刺激足底穴位，或者抽空做做暖脚操，增加腰腿部力量，促进下肢血液循环，防止冻1伤，并能提高机体抗寒能力。

2.不宜五“露”

头、颈、背、膝、足这五处都不宜受寒冷刺激。

足部，有丰富的末梢循环，若脚受寒，可反射性地引起上呼吸道黏膜内的毛1细血管收缩，导致抵抗力下降。

3.勤运动，不懒惰

适量多做户外活动，呼吸新鲜空气，阳光照射会促进身体血液循环，增加机体抗病免1疫力，减少***的发生。

要预防***就要走向大自然，积极运动，强健体质。

4.注意皮肤瘙1痒

冬天皮肤干燥发痒，切不可用手抓搔，九州量子祛湿舱，容易破口易引起继发感1染。

可以多饮水、多吃些新鲜蔬菜水果，以及养血润1燥的百合、枸杞、红枣等；少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒。

可适当涂抹润肤膏。

5.不宜紧闭门窗

常开门窗通风换气，清洁空气，提神醒脑，置换室内的混浊空气，保持空气的清新度，净化室内空气，可以有效地清除室内空气中的***气体，***感到精神爽朗。

开窗保持空气流通，有利于排出室内的脏空气，保证足够的氧气供应。

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推荐四种食物，排1毒***

1.红柿具有独特的抗1氧化能力，可以清除***内导致***和***的自由基；有丰富的***C和番茄红素等抗1氧化物质，因而对于机体有***的作用。

2.莲藕中含有一定量鞣质，这使得莲藕在食用时有一种淡淡的清香，祛湿舱，有开胃健食的作用，莲藕鞣质还能健脾胃，对食物的消化和吸收都有帮助，适合胃纳不佳，食欲不振者***食欲

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身体要不要排1毒？5个排1毒谣言（一）

谣言一：身体是否有“毒”有力拍打1手肘内侧

网络上曾经流传过相当长的时间：提早发现身体毒1素，***简单的方法，就是用力拍打1手肘内侧，拍出痧的时间越快、颜色越深，就说明毒1素积累的越多，需要尽快1排1毒。

***表示，其实出现“痧”或者“红紫”的现象，都是由于用力拍打后皮下的毛细1血管破1裂导致，血液冲血管中漏了出现，破1裂的地方大，就成片状，破1裂的小，就成点状，与“毒1素”没有任何关系。

至于有些人出痧多，有的人出痧少，则与自身毛细1血管的脆性相关，脆性大的人，出痧更快颜色更深。

谣言二：排1毒清宿便

我们常可以在电视上看到排1毒产品的广告里写着：宿便引发皮肤差、口腔异味、小腹变大、增加肠1***等等风险，因为宿便中含***1素，在肠道停留时间过长，会被肠道再次吸收，从而使毒1素进入***内，造成更坏的影响。

***指出：在***上，从来没有“宿便”这一概念，单从粪便的形成过程来看，祛湿舱厂家，食物残渣停留在人的结肠中，就需要1-3天，这是正常的生理活动过程。所以，只要不是需要特别处理的病因，医生不会强求每个人都必须每天排1便。

一些所谓的排1毒保1健品，之所以能快速排1毒，清宿便，往往含有一些较强的泻剂成分，这类刺激性的泻药，会使人对药1物形成依赖，用量越来越多，便1秘越来越重，更可怕的是会导致结肠黑变病，增加***变风险。

谣言三：蒸***、大量出汗能排1毒

有人在跑步机上挥汗如雨，有人在汗蒸房中香汗淋漓，据说大量排汗可以排除体内的毒1素和湿气。

对此，***表示，运动或者汗蒸主要能够加速血液循环，促进***的新陈代谢，但是，汗液中99%都是水，剩下的不到1%是尿素、乳酸等成分，靠出汗排1毒作用明显夸大，盲目大量出汗反而会造成脱水和电解质紊乱，引起更大问题。

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