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冬季***小常识 冬季如何***（二）

谨慎洗澡 洗澡能清洁皮肤，cu进新陈代谢。但冬季气候寒冷，老年人与体弱多病者，祛湿舱，洗澡太勤，不注意保暖，易诱发呼吸道与心脑xue管病复1发。所以，老年人冬季洗澡一般每周一次即可。

热水泡脚 脚是***之根，素有第二心脏之称。入睡前用40℃～50℃的热水泡泡脚(并配合an摩10多分钟)，可加速血液循环、消除疲劳、并有***益寿之作用。

固密心志 冬为闭藏之季，要重视***精神，固密心志。精神应含而不露，勿使情志过极，以免扰阳。严冬季节，草木凋零，有些老年人会抑郁寡欢，身心处于低落状态。而改变情志的***i佳方法就是多活动，在阳光明媚的天气里，***好到室外运动活动，吹拉弹唱、会亲访友，均有益于精神振奋，激起生活热情。

傍晚锻炼 经常锻炼可增强体质并提高1防寒抗病能力。研究表明，***化解血1栓的能力早晨***低，傍晚***高，如将健身运动安排在傍晚，可使人的免1疫能力达到***佳状态。

适当进补 冬季气候变化无1常，高龄老人与患有***的人，要在医生的指导下，有针对性地服用一些具有滋补强壮作用的中药如人参、黄芪、红枣、板栗、核桃仁、黑芝麻等，或对症服些滋补药酒，对增强机体的抗病能力，是有益处的。

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揭秘身体排1毒的5个表现（三）

3、腹泻

夏天，因为天气炎热，许多人爱吹空调会引起冷热交替，然后会腹泻。当然，这只是一种腹泻。例如，如果饮食过于清淡和稀释，腹泻也会发生。如果粪便有异常气味，这是身体毒1素排出后的现象。因为大部分身体毒1素积聚在肠内，这些毒1素会随着时间在肠内发酵，所以排出后有异常气味是正常的。

4、呕吐

呕吐也是一种帮助解1毒的行为，因为肠胃里有一些不可消化的食物。这些食物不易消化，很难排泄，不仅占据胃肠道空间，还会形成脂肪导致肥胖，所以呕吐是排出这些食物的好方法。呕吐后，***好喝些热水平复你的胃，好好休息。

5、出汗

事实上，出汗也是一种常见的排1毒方式。通常身体排du素不仅排泄一种，还可通过皮肤毛孔从体内排泄du素。因此，夏天出汗不仅是汗液，也是du素从身体排出的途径。然而，***好在出汗后喝生理盐水，因为汗水里面通常含有***内的微量元素，祛湿舱哪家好，所以喝生理盐水也可以补充***所需的电解质，这样身体就不会疲劳。

因此，如果你有以上五种症状，表明你身体需要解1毒了。

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有来自外部环境的湿，也有内部产生的湿。

外部的湿

是来自环境中的水汽湿气，如果是适量的，对人是不会有影响的，但是如果是过度的，那就会伤害到***的正气。

比如，梅雨季的江南地区；长年云雾笼罩的西南山岭；湿度高达九十多的沿海地区…在这样的环境中生活，人们多多少少会受到湿邪的影响。

相对大环境的湿，小环境的湿伤人更加隐蔽。比如：运动过后毛孔张开大量出汗时，遇上了室外的冷风，身体遇冷紧急闭上毛孔，但是此时的皮肤下面还有很多汗液没有挥发出来，憋在身体里就形成了湿气。

经常进行游泳、溯溪、潜水这类需要泡在水里的运动，或是湿着头发冒风出门，淋雨后没有及时换下潮湿的衣服和鞋子，湿邪就在这种时候不知不觉的***体内了。

内部的湿

当摄入的水分过多，不能被脏腑正常的运化成为身体所需要的津液时，这些残留的水湿就变成湿邪。

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