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祛湿饮食：柔肝养肺健脾利湿

1、适宜：芹菜、豆腐、木耳、莲子、银耳、马蹄、荠菜、香椿、清淡新鲜的蔬菜水果，广州量子能量舱，以清补，保持机体平衡。也宜鸭肉、红小豆、、莲子、无花果、乳品、豆腐等。此外还有：蒿、莴笋(莴笋叶)、茼蒿、马兰头、苦菜等。

2、少吃：白酒、辣椒、火锅、麻辣香锅、水煮系列、糕点、糖、甜饮料，少食辛辣之物，以免助阳外泄，否则肝木太过，则克伤脾土。肝属木，木生火，多吃辛辣之物会使肝火过旺，导致血压升高。雨水增多，气候潮湿，容易使人产生疲倦嗜睡的感觉，而甜腻性食物有助湿作用，食后更易使人产生及加重困的感觉，所以要少吃甜食。

3、忌吃：动物血、驴肉、百草心、黄花菜、动物内脏(尤其是)、小蒜、韭菜、酱菜。、、等慢性***好发的季节，如果再吃发物的话，很可能诱发这些***的发生，所谓“发物”，从***角度上是指动风生痰、发毒助火助邪之品，因此像羊肉、、虾、鸡公这些食物要适当少吃。

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女人日常祛湿的诀窍

***：泡脚

这一招很管用的，因为双脚的脚底的穴位很多，当用热水泡脚的时候，量子能量舱，热气会通过穴位进入到***，从而起到暖身效果。当然热气进入***之后，有助加快血液的流动，东莞量子能量舱，如此一来体内的湿气就会一点点被热气赶走，从而起到祛湿的目的。为了达到更好地祛湿目的，建议在泡脚水中加些、生姜或是***之类的。

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跑完马拉松的注意事项有什么?

1、如果肌肉出现浮肿的情况，可以冰敷一下，有助于尽快***。

2、如果感到膝关节不适，那么可以做一下肌肉拉伸，而且要肌肉放松，这样才不会导致肌肉损伤。

跑1马拉松之前准备什么?

1、挑选跑鞋：在跑1马拉松的时候一定不要穿崭新的鞋子，因为会没有经过磨合，而且也没有磨损，不利于在跑步的时候调整到状态。

2、热身准备：在跑1马拉松之前一定要做好热身运动，将全身的肌肉都调整至状态，这样才能保证在跑1马拉松时减少损伤的可能性。

3、透气衣物：由于在跑1马拉松的时候身体会出大量的汗液，所以这个时候我们就要选择一件吸汗效果好的衣服，即使将汗液吸收，这样可以减轻阻力。

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