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生活中的***小常识有哪些？（一）

1、锻炼时间

早晨太阳出来之后锻炼时间是的。尤其是到了下午身体的状态已经处于点，所以在下午4点到6点之间进行锻炼，或者吃完饭半个小时之后锻炼是的。

2、睡眠的时间

成年人睡眠的时间一定要达到七个小时左右，午休要有半个小时的时间。老年人的睡眠时间可以适当的延长一些，尤其是到了晚上12点到凌晨三点，此时一定要进入深度的睡眠状态。

3、晒太阳的黄金时间

晒太阳的时间段是上午8点到10点，下午的16点到18点，因为在这个时间段紫外线中的a光束是比较强的，能够促进身体对钙的吸收和利用，让骨骼变得更加强壮。每天坚持晒半个小时的太阳时间，对健康有一定的好处。

4、要有健康的饮食习惯

每次吃饭前一个小时可以适当的吃水果，能够保持身材的苗条。要保持健康的体重，不能让身体过度的肥胖，不能吃油腻的食物，饮食要做到清淡为主，多参加体育锻炼，每天要抽出一个小时的时间进行有氧运动。

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肾1脏怎么排1毒?

1. 排1毒食品：冬瓜

冬瓜富含汁液，进入***后，会刺激增加尿液，排出体内的。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡 一些。

2. 抗毒食品：山药

补很多脏器，但***终还是以为主，经常吃山药可以增脏的排1毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，抗毒的***会相应增强。

3. 按压排1毒要穴：涌泉穴

这是***的穴位，如果***是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排1毒效果明显。涌泉穴位置在足底的前1/3处(计算时不包括足趾)的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。早晨起来喝一杯白水，冲刷一下 ，将毒1素排出体外。

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怎么排1毒?

1.萝卜是的排1毒食品

在***眼中，大肠和肺的关系***密切，肺排出程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以。

2.百合提高抗毒能力

蘑菇 、百合有很好的养肺的***，可以帮抗击。

3.按压排1毒要穴

有利的穴位是合谷穴 ，位置在手背上，第1桡侧的中点处，可以用拇指和食指捏住这个部位，用力按压。

4.排汗

肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的，会让我们的肺清爽起来。或是热水浴，浴前水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，1排出身体深处的。

5.深呼吸

每次呼吸时，肺内都有残余的废气无法排出，这些废气相对于那些新鲜、富含氧气的空气来讲，深圳量子能量舱，也是一种。只需几个深呼吸，就能减少体内废气的残留。

早7点～9点，此时能够通过运动排1毒。在肺***有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出的功能。

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