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多吃蔬果防秋燥***建议，秋分后辛辣食物不宜多吃，***可适当多食辛味、酸味、甘润或具有降肺气***的果蔬，秋梨、白萝卜、胡萝卜、藕、荸荠、甘蔗、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、淮山、柿子，是克制秋燥的有效蔬果。还没到冬天大量进补的时节，因此，饮食以清淡为主。秋季还是多发与的季节。

有的人要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子。不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，忌暴饮暴食。随着天气渐凉，就容易出现疲软、困乏等情况。为摆脱这种“秋乏”，建议，在晚上10时前睡觉，早睡早起，适应“秋冬养阴”的原则，能够使***尽快适应季节变化，保持充沛精力。

精神调养是***的重要方面，秋天里尤其要保持乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避肃杀之气。珠海市区有山有水，建议市民多选择登高远眺，可使人心旷神怡，消解忧郁、惆怅等不良情绪。

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冬天艾灸有哪些注意事项?

1、在冬天艾灸之后，要非常注意保暖，因为艾灸后身体的毛孔是打开的，如果受凉，很容易导致寒邪入体，从而引起***，不利于身体的健康。

2、冬天艾灸虽然也具有的******作用，但是也不是人人都适合的，一般孕妇、经期的女性、以及对艾1叶***的人群等，都是不能进行艾灸的，以免危害身体健康。

冬天艾灸有什么作用呢？

1、驱寒除湿：艾灸就是用燃烧的艾1条刺激身体特定的穴位，是我国传统的火疗方式，很适合一些身体中寒气湿气重的人使用，具有祛除身体寒湿的作用。

2、：艾灸还具有促进身体、疏通经脉的作用，艾灸特定的经络，可以促进身体的血液运行，适合一些手脚冰凉、血液流通不畅的人。

哪些人适合冬天艾灸?

1、阴阳失调的人：阴阳失调指的就是***中的阴阳消长失去了平衡，从而导致身体产生了健康问题，而阴阳失调的人在冬天艾灸，可以帮助身体调和阴阳，有益于身体健康。

2、阴虚体寒的人：冬天有很多人都会有手脚冰凉、畏寒怕冷、容易***的人，这些人往往都是阴虚体寒的人群，而艾灸可以帮助身体驱散寒湿、助长阳气，可以帮助调理阴虚体寒的症状。

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祛湿吃什么好？

方法/步骤1:

红枣。红枣是具有补脾，养血，和胃的效果，而且红枣的性质非常的温和，脾胃虚弱的朋友们可以食用红枣，能够起到调理性的作用，另外红枣的食用方法也非常多，大家可以用红枣煮汤喝，或者吃红枣粥能够调理***的脾胃。

方法/步骤2:

山药。山药是具有健脾祛湿的作用，能够调理***的脾胃，有效的缓解，食欲不振等症状，山药的食用方法也非常多，量子舱，大家可以喝山药粥，广州量子舱，也可以喝山药汤。

方法/步骤3:

扁豆。扁豆是具有健脾祛湿的作用，在夏季，脾虚湿热的朋友们可以吃扁豆粥，能够有效的缓解食欲不振，腹泻等症状。

方法/步骤4:

白萝卜。白萝卜是具有去湿的效果，有效的缓解食欲不振的症状，大家可以将白萝卜煮水喝，放点糖，然后作为代茶饮用，能够起到非常好的健脾祛湿的作用。

方法/步骤5:

牛蒡。牛蒡是能够清除***内的垃圾的，肇庆量子舱，也能够预防***老化，有效的缓解食欲不振等症状。

方法/步骤6:

冬瓜。冬瓜的性质偏凉，具有清热止渴的效果，还具有的作用，大家可以喝冬瓜排骨汤，能够起到祛湿的作用。

方法/步骤7:

牛肚。牛肚是具有补脾胃去湿的效果。食欲不佳的朋友们可以吃牛肚，能够为***补充营养，还能够祛除体内的湿气，但是一次性不宜吃得太多，否则会导致***发胖。

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