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pai毒小知识（一）

1起床后立刻喝一杯水

醒过来后喝一杯水是个好习惯。经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，每天清晨空腹喝一杯温开水，有利于大便通畅以及毒1素从尿液中排出。

2每天做3次清咳动作

这里所说的清咳与***时的咳嗽不同，祛湿舱哪家好，指的是***保护性的反射动作，通过咳的动作可以清除呼吸道中的***或痰，以、保持肺活量。每天做3次清咳，可以适度清除喉咙的脏空气、排出毒1素。

3每天流汗10～30分钟

运动可以分泌多巴胺带来快乐，并且加速身体代谢排除毒1素。每天保持30分钟运动量就能达到让肌肤排1毒的效果。除了去健身房出汗，每天跑步等有氧运动也是出汗方式之一。

4每周1次淋巴浴

淋巴系统是***重要的排1毒的循环系统，充当毒1素回收站的角色。所以要对淋巴进行适当，促进淋巴循环对于排1毒极其有益。淋巴的位置主要集中在腹和脖子上，因此你可以在这两处地方用一定的力度3-5分钟。

5睡前腹式呼吸1分钟

腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的***，进而清除毒1素、增加身体含氧量、促进血液循环。

6每周冥想、禅坐2次

冥想和禅坐都能使身心放松，但注意饭后一小时内不宜禅坐，而禅坐时也要注意保暖。时常冥想及禅坐不仅可以改善心情浮动对身体的影响，还能降低自由基带来的***。

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怎么

1.吃青色的食物

青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助的食物。

2.枸杞提升的耐受性

除了之外，还 应该提升抵抗的能力。这种食物首推枸杞，它具有很好的保脏的作用，可以提 升对的耐受性。

3.按压要穴

这是指太冲穴，位置在足背、二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3~5分钟，感觉轻微酸胀即可。不要用太大的力气，两只替按压。

4. 眼泪法

相较于从不哭泣的男人，女人寿命更长，这不能不说和眼泪有关系。

已有了这个认识，而且也被西方***所证实。作为排泄液的泪液，同汗液和尿液一样，里面确实有一些对身体***的生化。所以，难受时、委屈时、压抑时就干脆哭出来吧。

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举重锻炼有哪些好处?

1、增强肌肉力量：举重运动就是根据身体适应的重量举杠铃的一种运动，这项运动对于人们身体的手臂、腿部、以及腰部的肌肉具有的锻炼作用，可以增强肌肉的力量。

2、增强功能：举重锻炼是一种的锻炼方式，时常进行举重锻炼可以降低身体的脂肪、促进身体的血液循环和新陈代谢，具有一定的增强功能，以及预防***的作用。

举重锻炼需要注意什么?
1、注意热身：在举重锻炼之前，大家也要进行热身运动，以免在举重过程中导致韧带以及关节处受伤，不利于身体健康。

2、注意姿势：举重这项运动，对于姿势有着很高的要求，如果姿势不正确的话是很容易受伤的，所以大家在进行举重锻炼的时候，一定要规范姿势。

举重锻炼有什么危害?
1、影响身体发育：举重锻炼是不适合青少年进行的一项运动，因为举重对于没有发育好的青少年来说，祛湿舱，是会影响骨骼生长的，举重锻炼只适合成年人，但是成年人进行举重锻炼也要适度。

2、不利于腰部健康：举重运动对于腰部的压迫力是很强的，在举重运动的过程中，人们往往需要一红腰部来承担大部分的重量，所以经常进行举重的话，九州量子祛湿舱，很容易损伤腰部。

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