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想祛湿，做好“三坚持、三不宜”！

“三坚持”：

1，坚持泡脚泡脚，也是一种***方式。

“春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，湿邪乃除；秋天洗脚，肺腑润育；冬天烫脚，丹田暖和。”平时，用热水泡脚，有利于祛湿。

泡脚时，水温不要太热、也不要太凉，泡脚时间不宜过长，20-30分钟为宜，泡到微微出汗就行。

泡脚时，不要让自己大量出汗，“出大汗伤阴，风走湿留；微微出汗，具去”。

2，坚持运动

运动，可促进体内气血循环，加速湿气排出体外，还可缓解压力。运动时，出出汗，也是不错的祛湿方法，还利于体内。

平时运动，每次超过30分钟，不要过度，避免造成关节损伤。

3，坚持拍穴位“湿气”是***的说法，同样，穴位也是。平时多拍拍几个穴位，也有一定祛湿作用。

极泉穴：位于腋窝顶点，在腋动脉的搏动处。拍打此处，有助于去除心脏的火郁，还可缓解肩膀疼痛、肩等。

委中穴：位于腘窝的中心点，走膀胱经。拍打此处，有助于缓解、腰痛等，每次拍打时，大约5-10分钟，至痧点显出，每1-2周拍打一次。

“三不宜”：

1，不宜猛吹空调

空调吹的风比较凉，且开空调的房间里，空气流通不好，若猛吹空调，不仅不能解热、解暑，反而可能会加重体内湿气，甚至会诱发***。

2，不宜湿发入睡湿发入睡，容易使湿邪通过头皮，加重体内湿气。不论男女，睡觉前洗头发、或洗澡，要将头发吹干后，再入睡。

3，量子能量舱厂家，不宜喝冰镇啤酒

冰镇啤酒喝着爽口，尤其是搭配烧烤、海鲜、火锅等，可能会多喝几杯。“酒助湿邪”，若酒是凉的，更会伤脾，导致脾运化失调，湿气加重。

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能祛湿的靓汤

茯苓红豆莲子汤，材料：猪展肉150g、白茯苓30g、30g、花豆30g、薏米20g、、莲子20g、陈皮3g做法：将、花豆、薏米和莲子洗净，用清水浸泡1个小时； 猪展肉洗净，切成2厘米见方的大块，放入滚水锅中焯烫一下捞出； 将浸泡过的豆类、猪展肉和陈皮放入汤锅中，加入足量的清水，大火烧开后转小火炖2个小时，煮至豆类完全软烂，广州量子能量舱，***后加少许盐调味即可。

猪展肉就是猪小腿肉，也叫腱子肉，表面看有白色的筋膜，中间部位有筋腱，用来炒菜和煲汤都很嫩滑。除了猪肉，还可以用排骨、鸡、鸭来做这道汤。和我们平常说的红豆很类似，虽然都有祛湿利水的***，但是却有些差别，***认为健脾利湿、，在上，除湿的***要比红豆强一些，一般供***调理，而红豆主要供食用。

莲子对心脏是非常好的，经常食用能让人心气足。莲子芯泡茶喝可以去心火，可以心烦意乱等症状，是一种非常有用的补益食物。挑选莲子以清香无异味、颜色呈淡黄的本白色为佳。这道汤中的白茯苓、和薏米都是祛湿的，如果是小便比较频繁的人不要在晚上喝。

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祛湿很简单

3、发酵食物有好处，清楚肠道更有效

食物的保存是因为在食物内部有酵母元素的存在，含有酵母元素的食物不仅有独特的味道，而且有助于吸收，对于受到湿邪之气伤害的朋友来说，这类的食物***养脾胃，发酵食物在生活中很是常见，例如，醋、啤酒、酱油、腐乳等等，这些食物或者调料都是能够养脾的，对于人们肠道的代谢非常有帮助。

4、甜食虽美味，也要分种类

通常来说甜食是女性朋友的***爱，甘甜的食物对于脾胃的养护很有帮助，所以适当的吃点甜食不仅可以保护脾胃，而且能够带来愉快的感觉。对于那些体内有湿的女性来说，要时刻保持心情的愉悦，一个人心情的愉悦，对于消化系统是有帮助的。通常来说，我们吃的中式点心，糖果被成为“甘甜”，苹果、桃是称作“甘淡”的，甘甜和甘淡对于脾胃都是有好处的，但是，西式点心中的甜食、乳品却是属于“甘寒”的范畴，因而这类的食物，对于那些体内湿气较重的女性来说是不宜多吃的。

结语：对于那些调节湿气的女性来说，还有许多方式来进行调节，例如，可以尝试一下薏米红豆粥，还可以去做一下经络调节，这些都是能够有效的去除湿气，当然，每天保持自信，让微笑绽放在脸上，一切都泰然处之的看待，这样对于调节体内湿气会起到事半功倍的效果

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