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***C***对***有好处吗?

***C***的***原理首先，决定我们皮肤是黑是白的因素有很多，比如遗传、日晒、内分i泌激i素水平等等，但是笼统地说，皮肤的颜色主要取决于肌肤中黑色素的含量。

而黑色素生成的根源在于酪氨酸酶，黑色素细胞内的酪氨酸在一系列的化学、氧化反应后形成真黑色素到达肌肤的表面，如果肌肤代谢不顺畅，维C***贴牌，就会导致大量的色素沉淀、聚集，皮肤的颜色就会加深或者形成斑点造成肌肤不均匀，从而使人变黑。

因此***酪氨酸酶的生物合成是***的关键。而***C能***酪氨酸酶的活性，阻断黑色素生成，有一定的抗i氧化性，能将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，从而改善皮肤暗沉达到***的效果。

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***C的摄入

***C因为不能体内合成，所以只能从新鲜的蔬菜水果等食物中摄入。***C通常在小i肠上方（十二指肠和空肠上部）被吸收，而仅有少量被胃吸收，同时口中的黏膜也吸收少许。小i肠的吸收率视***C的摄取量不同而有差异。当摄取量在30-60mg时，吸收率可达100%；摄取量为90mg时，吸收率降为80%左右，摄入量为1500mg时降为49%，摄取量为3000mg时降为36%，摄取量12000mg时降为16%。根据吸收率的大小，***C较有效的摄取，以一日三次、餐后马上摄取为佳，而且这样也可预防因高剂量的***C所带来的***。根据中国i营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI)，凉山维C***，每日摄入上限为1000mg/d。

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***C适用人群

1、把食物蛋白中的胱氨酸还原为半胱氨酸，维C***oem，合成抗i体，适用于需要增强机体免i疫力的人群。2、促进胶原蛋白合成，避免坏血病的发生，适用于治i疗坏血病的人群。

3、把三价铁还原成二价铁，促进铁的吸收，适用于治i疗缺铁性贫i血的人群。

4、保持皮肤弹性，***健康皮肤适用于爱美的女性人群。

5、促进类固醇羟化，维C***代加工，改善高胆固醇，适用于高i血i脂症的辅助治i疗的人群。

6、提升氧化酶的活性，促进药i物及体内毒i素的解i毒作用适用于需要解i毒的人群。

7、促进四氢叶酸的形成，适用于改善巨幼红细胞性贫i血的人群。

8、阻断致***物质N-亚硝基化合物的合成，适用于预防i***i症的人群。

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