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如何有效***才能达到好的效果！并且不会反弹？

***必须切记，必须坚持90-180天，我们的脂肪细胞既聪明又有记忆，记忆期是3-6个月，没有3-6个月，她永远都会记住你肥的体型，所以这就是为什么一直强调要巩固，坚持三个月，把脂肪180天的记忆全部换成你瘦的样子，到了标体再巩固一个月就可以了，反弹都难，一直瘦的，胖也难

按反弹来讲，科普一下什么叫反弹

你现在120斤，用***产品瘦到110斤，然后正常吃饭，停用后体重一下子变成130-140-150，这叫反弹

你减完肥以后，开始胡吃海喝，大吃大喝。果蔬纤维***粉品牌

***粉能***吗？

***，基本的原理就是“要形成热量缺口”，少吃或者多运动都可以达到这个目的。******，原理=少吃。为什么这么说？我们来算算数。一杯***冲泡的奶昔是200大卡，而普通人正常一餐是500~800大卡。那如果用***来代替一天中的一餐，就可以减少300~600大卡，用来代替一天中的两餐，就可以减少600~1200大卡！

我们知道，每减1kg脂肪需要7700大卡热量。那就是说，一天其中一餐吃***，一个月可以减少1.16~2.33kg；一天其中两餐吃***，效果翻倍，可以减少2.33~4.66kg

即使你已经屯了很多***粉只能吃，但要注意热量摄入不能过低。减重速度不建议超过3斤／周，否则患胆结i石的风险很大。而且，减得太快，肌肉流失率会增加，以后反弹的可能性也会十分大！这时候你就要考虑调整正餐或***粉代替某一顿正餐就好。果蔬纤维***粉品牌

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***粉小知识：

***粉***，顾名思义，就是用来***正餐的***方法，因为***粉自身均衡的营养，明显的饱腹感，吃了以后不会饿，并且可以保证基础的营养需求，完全可以不再吃饭。在实际的使用中，可以根据自己想要的***速度，选择代一餐或是二餐，在***的选择上，代晚上效果是好的，如果是选择一餐，选择代晚餐，如果想快速的***，可以选择代早餐 晚餐，或是中餐 晚餐，使用***粉可以很好的控制饮食热量，同时补充全l面的营养，起到健康***的作用。种类：果蔬***粉、蛋白复合粉、谷类***粉、膳食纤维粉等。

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***粉的***

一般是没有什么***的，少数人可能会有下面这些反应：

1、容易口渴：很多使用过了纤妃笑***粉的人都表示，在吃完了之后总会觉得非常的口渴，就像平时生活中吃咸了一样的感觉。需要不停的补充水分，大量的饮水会给我们的s脏带来压力，而且一定是因为在吃过***粉之后导致的身体细胞缺水才会有这样的问题出现的。

2、造成反弹：***这件事大家都知道是一个长期的过程，需要一个坚定的意志力，但是很多服用过纤妃笑***粉的人表示，在食用的初期，效果是非常的显著的，肠道排l便顺畅了，身体也纤细了，但是一旦停止食用了，用不了多久就会有反弹的趋势，而且反弹的还比较严重，可能会有比开始***的时候还要胖一些。