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***蔬菜沙拉的做法一蔬菜沙拉

原料:西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜。调料:盐、鸡精、醋、黑胡椒。

做法:把菜花和西芹焯熟,其它切丁,然后用调料拌好后就完成了。***跳舞视频大全集

注意：吃主食之前,若先以沙拉打底,可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时,不要将蔬菜切得太细,每片菜叶以一口能吃下的大小,以免因其太细吸附过多的沙拉酱,而吃进去过多的油脂;叶菜手撕,以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒,可使蔬菜不变色。***跳舞视频大全集

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懒人瘦l肚子的方法:

1、饭后站立半小时

很多mm吃完饭后都是坐着或者躺着，这样很容易造成腹部脂肪的堆积。我们在吃完饭后，可以站立半小时。养成良好的习惯，就不用担心肚子会凸起来了。***跳舞视频大全集

2、早上一杯蜂蜜水

早上起床可以冲一杯蜂蜜水喝，有利于清理肠胃，使体内不好的东西顺着尿液排出。很多mm肚子之所以会变大，就是因为肚子里堆积了过多不好的东西，而产生了便l秘，就会使肚子变地比平时要大很多哦。

3、对腹部做按l摩

肚子比较大的mm可以在平时没事的时候多多按l摩自己的腹部，这样有助于肠胃的蠕动哦。同时，用温热的手心按l摩肚子还可以帮助肚子上脂肪的燃烧，配合合理的饮食加适当的运动，就不用再担心肚子长胖啦。***跳舞视频大全集

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***餐***蔬菜沙拉小知识：

木瓜沙拉

木瓜的***丰l胸***非常强大，所以很多人喜欢用木瓜来制作各种美味低脂的沙拉。

今天要介绍的这道***沙拉十分简单，我们只需要准备一个木瓜、少量的蜂蜜和柠檬汁以及一些枸杞就可以了。***跳舞视频大全集

首先把木瓜去皮，然后切成细细的丝状，接着把它们浸入柠檬水中停留几分钟，柠檬也是一种消减l脂肪的圣品，接着再加入一些蜂蜜搅拌调味，后把枸杞放进去就可以了。

这样，酸酸甜甜的木瓜沙拉就做好了，而且对排l便去毒非常的有帮助。

酸奶沙拉

酸奶可以帮助我们促进肠胃的畅通，排出毒l素，有效的去除腹部脂肪，在酸奶中搭配其它有营养的水果可以起到更强大的***作用，例如香蕉和奇异果这种营养丰富的水果，搭配上味道纯正的鲜奶就可以制成味道和口感都非常棒的水果酸奶沙拉了。

我们可以任意的选择自己喜欢的***水果，然后切成小块放入碗中，后淋上一层低脂酸奶就可以了。***跳舞视频大全集