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水肿***的方法：

1、多吃钾离子丰富的食物

很显然钾离子和钠离子的平衡是决定水分如果存留在身体内的一个重要因素，想要将身体内多余的水分排出，避免出现水肿虚胖的问题，在日常生活中建议多吃钾离子丰富的食物，例如香蕉、深绿色的蔬菜、哈密瓜等，***跳舞毯家用***男女，这些都可以促进体内水分的排出，是非常有效的一种方法。***跳舞

2、积极的运动锻炼

水肿体质怎么***？毫无疑问体内水分的移动与身体的活动也大有关系，人在活动的过程中，可以通过流汗来帮助排出多余的盐分以及水分，***跳舞视频教学视频，对水肿体质***是很有帮助的。因此想要******，水肿体质的朋友就一定要动起来。***跳舞

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***餐***蔬菜沙拉小知识：

橄榄油鸡蛋沙拉

橄榄油鸡蛋蔬菜沙拉，一道非常简单的健康***餐。有兴趣的亲们可以在家试试看。

鸡蛋，含有***必需的8种氨基酸，并与***蛋白的组成极为近似。而煮鸡蛋，不仅健康，饱腹感更强，***跳舞，每天吃1个，还有******哦。

西兰花营养丰富，含蛋白质、糖、脂肪、***和胡萝卜素，营养成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。而热量较低，对于希望***的人来说，它既可以填饱肚子，又不会使人发胖。具体制作方法

第l一步：准备食材。鸡蛋3个、西兰花1个、圣女果适量。

第二步：将鸡蛋放入锅中煮熟备用。

第三步：把西兰花掰成小块，然后放到淡盐水中浸泡半个小时。（这一步可以更好的去除残留的农l药。）

第四步：锅中倒入适量的水烧开。把西兰花放入锅中焯1分钟，然后捞出放入凉水中备用。

第五步：把圣女果清洗干净，然后切成两半，放到盘中。

第六步：把西兰花放入盘中。

第七步：把鸡蛋切成块放入盘中。

第八步：淋入少许橄榄油，再撒上少许黑胡椒拌匀。吃的时候，再放一些沙拉酱即可。（沙拉酱热量较高，所以在放的时候要多注意，也可以用油醋汁来代替。）***跳舞

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***的正确饮食方式：

养成良好饮食习惯

食物应多样化，切忌偏食。尽可能合理地分配一天各餐的摄食量(早:中:晚=3:4:3)，不应暴饮暴食、漏餐等。多吃粥、多喝汤、多饮水，***跳舞视频在一周内瘦20斤，清晨起床后空腹喝一杯白开水，每天保证7~8杯水(1500ml~1700ml)。进餐时可先吃菜喝汤，后吃饭吃肉，并注意细嚼慢咽，控制饮食速度，切忌边看电视边吃零食，切忌吃饱饭后即睡大觉。***跳舞

烹调方法及餐次

宜采用蒸、煮、烧、炖等烹调方法，尽量少用油炸、煎炸的方法，煎炸食物含脂肪多并能刺激食欲。进餐次数因人而异，通常以3~5餐为宜。***跳舞

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