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如何选择***粉？

碳水化合物类***粉***训练书

市面上常见的红豆薏米粉、传统黑芝麻糊、米稀等都是以熟粮食为主，加上少许其他食物共同磨成粉的产物。很多人购买此类***粉是因其口感较好，冲泡方便。但这类***粉的营养素含量可能有偏颇，而且磨成粉后，谷物的消化与吸收速度都大大加快，可能导致餐后血糖升高较快。***训练书

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谷物***粉:***训练书

谷物***粉是普遍的一种，通常会选取红豆、薏仁、燕麦、魔芋、黑芝麻、枸杞、红枣、黑豆、核桃等为原料，再添加部分糖、膳食纤维等制成，典型的有红豆薏仁粉、黑芝麻黑豆粉等等。因为从原料上分析，非常符合近年来“多吃粗粮杂粮”的***概念，因此受到很多人追捧。***训练书

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鲨鱼计划***粉为您解疑：

如何正确***？

1.膳食均衡

参照中国居民膳食指南，做到营养均衡，健康是第l一位的，不要有饮食的上的偏薄，做到均衡，这样身体才能好，***效率也高。***训练书

2.科学训练

通过运动减下的人群，精神状态都很好。而且为重要的是不反弹。***粉只是一个饮食的功能，不能代表你的整个身体机能都好，唯有运动，可以让你的心肺系统肌肉系统活跃起来，让你整个人看起来因为代谢的加快，看起来更有活力，这是***粉做不到的。科学的训练有助你保持瘦l体重，减少肌肉流失，让你有一个更好的新陈代谢。***训练书

3.规律作息

好好睡觉，好好休息，不要熬夜，就是对身体尊重，***是需要符合昼夜节律的。只有休息好，***才有力量，而且身体里的激l素水平分泌正常。

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***粉到底是什么？

所谓的***食物，就是一些食物的提取物，再加入一些营养成分，浓缩成为粉末或者液体，可以替代正常食物，让身体产生饱腹感，不会让人感觉饿。

***粉中主要含有几种营养物质，就是蛋白质、少量脂肪、碳水化合物和纤维素，可以给***补充能量和营养，但不够全l面，可以保证正常的机体活动。

值得注意一下，就是***粉也分种类，不同种类的***粉，带给身体的影响也不同。一般分为三种，五谷杂粮***粉、蛋白奶昔、果蔬***粉。

三种***粉的提取原料不同，发挥的作用也不一样，共同点，就是不会增加摄入热量。***训练书