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***粉小知识：

***粉是一种代替常规固体食物的加工食物，用以取代一日三餐中的一餐或多餐。一般***食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用***可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到***的目的。据文献报道，利用******的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。******粉

***所含的营养素水平在保证***基本需求的同时控制了能量的摄人，以达到维持体型或者起到减重的效应。传统的节食方法通常减少500～600 kcal／d的能量摄入，而使用***者，每天只供应400～1200 kcal的能量，从而造成能量需求和供应之间更大的负平衡，使得***可以提供更快的减重速度。传统的食物，低于1000 kcal／d往往不能提供日常基础需要的所有营养素，而制造***的一个原则就是100％依据膳食参考值原理，提供***需要的所有营养素。

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晚餐吃***粉***如何实施？

1、早餐吃一个鸡蛋，喝一杯无糖豆浆或者是一杯脱脂的牛奶，******粉什么牌子好，吃一片全麦面包。******粉

2、中午正常吃，至少2到3两饭，苏州******粉，吃一荤四素，一定要吃饱。******粉

3、晚餐只吃***粉。

如果是这样的晚餐只吃***粉的办法就是可行的。我们这里给推荐一款啧优晚餐***粉。内涵5大豆类、3种助消化成分、5种主要成分：玉米、麸皮、燕麦、魔芋粉、糙米。还有18大果蔬。

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***粉的分类：

谷物***粉

谷物***粉往往***含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有159种食材的网红谷物粉，也无法保证很多热敏***的营养素。******粉

用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路，没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。

就连超市里搭着小亭子卖“现磨杂粮粉”的阿姨都懂均衡饮食的道理， 告诉你 “晚上回家没空做饭的话，******粉哪个牌子好，冲一勺杂粮粉，再吃点水果”。 ******粉

果蔬***粉

蔬果***粉产品（青汁大麦若叶也在此之列）可能会额外添加***和矿物质，但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，糖、蛋白质和脂肪的含量都极低，能量供应严重不足。

如果真按微l商所说，完全以这种***粉代饭，***成功并不意外，完全是饿瘦的。

但除了容易反弹之外，还会带来贫l血、免l疫力下降、注意力不集中、骨质疏松、头发和皮肤变差等一系列健康问题。

全营养***粉

再有就是像文章开头所说的营养全l面的复合***粉了。

这种产品如果配方相对比较科学的话，可以满足***营养素的需要，不会出现必需营养素缺乏。

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