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代餐粉小知识：

代餐粉是一种代替常规固体食物的加工食物，用以取代一日三餐中的一餐或多餐。一般代餐食品具有高纤维、低热量、易有持续饱腹感的特性，持续时间至少应在3小时以上，因此，利用代餐可以更严格正确的控制食量和热量，进而达到减肥的目的。据文献报道，利用代餐减肥的人，明显比一般只靠节食控制者效果好。瘦身代餐粉

代餐所含的营养素水平在保证人体基本需求的同时控制了能量的摄人，以达到维持体型或者起到减重的效应。传统的节食方法通常减少500～600 kcal／d的能量摄入，而使用代餐者，每天只供应400～1200 kcal的能量，从而造成能量需求和供应之间更大的负平衡，使得代餐可以提供更快的减重速度。传统的食物，低于1000 kcal／d往往不能提供日常基础需要的所有营养素，而制造代餐的一个原则就是100％依据膳食参考值原理，提供人体需要的所有营养素。

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晚餐吃代餐粉减肥如何实施？

1、早餐吃一个鸡蛋，喝一杯无糖豆浆或者是一杯脱脂的牛奶，瘦身代餐粉什么牌子好，吃一片全麦面包。瘦身代餐粉

2、中午正常吃，至少2到3两饭，苏州瘦身代餐粉，吃一荤四素，一定要吃饱。瘦身代餐粉

3、晚餐只吃代餐粉。

如果是这样的晚餐只吃代餐粉的办法就是可行的。我们这里给推荐一款啧优晚餐代餐粉。内涵5大豆类、3种助消化成分、5种主要成分：玉米、麸皮、燕麦、魔芋粉、糙米。还有18大果蔬。

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代餐粉的分类：

谷物代餐粉

谷物代餐粉往往维生素含量低、蛋白质结构不均衡。就算是宣称有159种食材的网红谷物粉，也无法保证很多热敏感性的营养素。瘦身代餐粉

用五谷杂粮粉作为主食倒是个可取的思路，没空配菜吃也可以准备一些鸡蛋、水果、坚果。

就连超市里搭着小亭子卖“现磨杂粮粉”的阿姨都懂均衡饮食的道理， 告诉你 “晚上回家没空做饭的话，瘦身代餐粉哪个牌子好，冲一勺杂粮粉，再吃点水果”。 瘦身代餐粉

果蔬代餐粉

蔬果代餐粉产品（青汁大麦若叶也在此之列）可能会额外添加维生素和矿物质，但主要靠大量的膳食纤维提供饱腹感，糖、蛋白质和脂肪的含量都极低，能量供应严重不足。

如果真按微l商所说，完全以这种代餐粉代饭，减肥成功并不意外，完全是饿瘦的。

但除了容易反弹之外，还会带来贫l血、免l疫力下降、注意力不集中、骨质疏松、头发和皮肤变差等一系列健康问题。

全营养代餐粉

再有就是像文章开头所说的营养全l面的复合代餐粉了。

这种产品如果配方相对比较科学的话，可以满足人体营养素的需要，不会出现必需营养素缺乏。

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