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******沙拉小知识：

***菜花沙拉

做这种沙拉要用生菜花，要使每一块小菜花都鲜嫩，没有硬梗。******粉

取225克新土豆和薄荷一起烧熟、冷却;1只菜花，洗净，切成小块，******粉多少钱，450克***，******粉，洗浄撕成条状，2~3个甜苹果，去核，******粉有哪些，切片;50克葵花子，或黄豆奶酪，切丁或片，香醋调料。

如果土豆个小，那么就不必再将土豆切开了。如果个大，就切成片，然后将土豆和其他原料拌和，加入香醋调料。******粉

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***蔬菜沙拉的做法一蔬菜沙拉

原料:西芹、菜花、胡萝卜、洋葱、酸黄瓜。调料:盐、鸡精、醋、黑胡椒。

做法:把菜花和西芹焯熟，其它切丁，然后用调料拌好后就完成了。******粉

注意：吃主食之前，若先以沙拉打底，可以使每顿摄入的热量减少10%左右。在准备蔬菜沙拉时，不要将蔬菜切得太细，每片菜叶以一口能吃下的大小，以免因其太细吸附过多的沙拉酱，而吃进去过多的油脂;叶菜手撕，以保新鲜;在沙拉酱中加入少许鲜柠檬汁或白葡萄酒，可使蔬菜不变色。******粉

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***蔬菜沙拉的做法——土豆沙拉

材料:土豆150克，黄瓜50克，熟鸡蛋一个，圣女果2个，无蛋黄沙拉酱3克，食l盐，芝麻，海苔碎少许。******粉

做法:土豆洗净，煮熟，捞出剥皮，鸡蛋煮熟后去壳，切小块，黄瓜洗净切长片，圣女果洗净，对半切开。土豆放入盆中碾成泥状，先加适量水拌匀，再加精盐和沙拉酱拌匀，装盘，将鸡蛋，黄瓜，圣女果装入盛有土豆泥的盘子，再撒上芝麻和海苔碎即可。******粉

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