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平时我们爱吃的米饭、面条、蛋糕、甜品、饼干，有氧******健身操，都是满满的糖分。

500毫升的甜饮料大概含糖60克

300毫升的果汁大约含糖40克

250克的雪糕大约含糖50克

100克面包或饼干大约含糖20克。******

一份红烧肉要加40-50克糖

一份红烧排骨要加25-30克糖。

日常生活中糖无处不在，侵蚀着我们的身体，******，让我们变胖，皮肤变差，甚至还会引发糖尿l病、高血l压、高血l糖等等。

随着年纪增长，身体新陈代谢的降低，我们对糖的代谢也会慢慢降低，只有抗糖，******广场舞，抵抗过多糖分带来的伤害，才能保持完l美身材和皮肤状态。******

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***总失败和复胖，罪魁祸首是糖毒

世卫***曾发出过这样的警告：超重和肥胖是***引起死l亡的第五大风险，***每年“胖死”的人至少280万。

而引起肥胖的原因，就是摄入的糖分过多。

当你进食低升糖指数的食物时，血糖缓慢的上升，这时身体为了调节血l糖水平的恒定，分泌少量的胰岛素来降低血糖水平。胰岛素使90%的血糖转化为肌糖原和肝糖原储存在肌肉和肝l脏中，只有不到10%的血糖转化成脂肪。

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