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35岁后该如何养护***?

1、多吃高蛋白质高食物

蛋白质是***不可或缺的营养素，也是丰i胸的关键元素，连锁***馆加盟品牌，可促进***正常发育。女性在均衡饮食的前提下，多摄取动物性和植物性的优质蛋白质食物，如：鱼、肉、黄豆、鸡蛋和牛奶等。另外，还可多食各类蔬果，可帮助***吸收蛋白质，达到更佳的养胸效果。

2、经常按i摩***

通过按i摩可以舒缓***的紧绷感，加强***的血液循环，提高代谢能力，有效避免肌肤松弛，使局部***丰满，并富有弹性。按i摩手法：双手手掌交互托住***下方，轻轻上提，再托着***外侧往内推，可避免***下垂和外扩。

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橄榄油按i摩胸部的方法

1、摩擦法

四指并拢，拇指分开， 指掌触及皮肤。先轴颈、肩向腋窝下推i拿，再由胸下向上向外推擦，然后由乳i头向四面摩擦至腋下淋巴i结处。先轻轻摩擦一遍， 然后重一点，后再轻-些推i拿，共推i拿三遍。

2、揉捏法

四指并拢，拇指分开，成钳形，手指与手掌贴近皮肤。开始以揉为主，由颈、肩及胸侧至乳i房，力要轻，然后以捏为主，对各肌群沿淋巴走向进行揉捏、提捏、抓捏，***后归至腋下淋巴i结处。如此反复3-5分钟。揉捏时应该用指掌肌肉的气动，力要透入深层肌肉、韧带。

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丰i胸方法大集合

养成良好的站、坐姿

含胸对胸部的损害***大，很容易导致胸部下垂。因为它压迫了胸部***的生长，侵i占了它的生存空间。

方法:任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，***连锁***馆加盟， -定要挺胸抬头。

小贴士:练瑜伽能慢慢改正驼背、含胸的习惯。

健胸运动

适度锻炼胸肌，让胸部脂肪***通过合理锻炼有一部分确实转化成 了肌肉，使胸部线条会随之变得更挺。

方法:***简单的健胸运动是一双手合十， 缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使胸部肌肉上提。

小贴士:运动时，美胸连锁***馆加盟，应穿着运动胸i罩，这样才能有效保护胸部，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

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