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日常的胸部***

1：形成一个习惯，并长期坚持

正常作息除***自然老化外，熬夜、i生活不规律也会影响新陈代谢与血液循环，还会导致荷i尔蒙混乱，影响***健康。

方法：什么时候睡觉、什么时候起床，形成一个习惯，并长期坚持。

2：运动时，应穿着运动胸i罩

健胸运动适度锻炼胸肌，***脂肪***通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使***线条变得更挺。

方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5-10次，上上下下的运动，可使***肌肉上提。

提醒：运动时，应穿着运动胸i罩，这样才能有效保护***，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。

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******饮食方法

补充胶原蛋白

***健美标志之一，是光洁度好，弹性不粗糙，为此应摄取足够的胶原蛋白以营养***。

含胶原蛋白的食品主要有肉皮、猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡翅等。同时，还应多吃一些橘子、胡萝卜、蛋类等等。

促进代谢的食材

促进代谢也是美胸的一个***。配合按i摩、泡澡及运动，多留意饮食以促进代谢。

能促进代谢的食材就是根茎类的蔬菜，像是红萝卜、洋葱、大蒜、莲藕及牛蒡等，可以积极使用于炖菜及味噌汤里。

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丰i胸运动

爱美的女性们可以在有空的时候多做一些丰i胸的运动。运动可以使胸部变得健康而弹性。锻炼可以使***下胸肌增长，胸肌的增大会使***突出，所以看起来胸部好像就变大了。在运动的时候***好多做做锻炼背部和肩膀的运动，如游泳、上肢的锻炼等都是不可忽视的。相比胸肌锻炼，按i摩会更加温和有效。每天只要花上5分钟就可以了，先涂好按i摩产品或者滋润露，在胸部的下部打圈按i摩，胸部上面至脖子之间的部分可以由下至上反推上去，重复十几次。一开始可以先做10秒，休息片刻再做15秒，然后反复10次。记住按i摩的时候从两边向中间打圈按i摩。***后由下向上按i摩的时候，重复向上的动作，注意手掌到了脖子后不要又顺原路下来，那样只会让胸部下垂。