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日常胸部*** 方法

一定要挺胸抬头

养成良好的站、坐姿含胸对***的损害***大，因为它压迫了胸部***的生长，侵i占了它的生存空间，容易导致***下垂。

方法：任何时刻都要保持端正的坐姿与站姿，一定要挺胸抬头。

多吃蛋白质含量高的食物

健胸食补多吃一些蛋白质含量高的食物，***好配合***按i摩，并长期坚持，***会越来越坚挺。

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******多吃高蛋白质的食材

要让胸部长肉所需要的不是脂肪，而是蛋白质。蛋白质在平常生活中所摄取的量已十分足够了。为了***偏食的话，就一定不可能成就丰i胸的梦想了。含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉，并不是一定要摄取炸鸡块。而且炸过后热量会提高，***好的食材是食用***肉。

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗i氧化剂，可起到抗i***的效果。

而且，坚果和种子食品可增加***对***E的摄入，而摄入丰富的***E能让******更富有弹性。

日常危害***的坏习惯

1、过度节食

内部***大部分是脂肪。***内脂肪的含量增加了，***才能得到正常发育。有些女青年，一味地追求苗条，不顾一切地节食，甚至天天都以素菜为主，结果使得***发育不健全，干瘪无形，那么其他养护措施也就于事无补了。***期间为了防止***时胸变小变下垂，应该配合高蛋白质食物，并辅助***A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激i素水平，就能让胸部饱满坚挺。

2、长用“丰i乳膏”

健美i***常用的丰i乳膏一般都采用含有较多雌性激i素的物质，涂抹在皮肤上可被皮肤慢慢地吸收，进而使***丰i满、增大，短期使用一般没有什么大的弊病。但如长期使用或滥用，轮换使用不同类的丰i乳膏就会带来以下不良后果：①会引起月i经不调，色素沉着;②会产生皮肤萎缩变薄现象;③使肝i脏酶系统紊乱，胆汗酸合成减少，易形成胆固醇结i石。因此，一定要慎用丰i乳膏，特别忌长期使用。