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******多吃高蛋白质的食材

要让胸部长肉所需要的不是脂肪，而是蛋白质。蛋白质在平常生活中所摄取的量已十分足够了。为了***偏食的话，就一定不可能成就丰i胸的梦想了。含有丰富蛋白质的食材有牛肉、猪肉、鸡肉，并不是一定要摄取炸鸡块。而且炸过后热量会提高，***好的食材是食用***肉。

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗i氧化剂，可起到抗i***的效果。

而且，坚果和种子食品可增加***对***E的摄入，而摄入丰富的***E能让******更富有弹性。

胸部***知识

我们身体的各部位之中胸部是老化的***快的一个部位。无论是成长期的体重变化，还是生产时带来的胸部收缩，都是加速胸部老化的重要因素。除此之外，胸部还是受地心引力影响***为明显的部分，松弛、下垂的胸部会让你尽失性i感魅力。因此过了20岁后，就应该在***上下功夫了。一周里，***少要有两次对胸部做全i面的护理。食物方面也要有意识地多吃一些蛋白质含量高的东西，以此配合胸部按i摩。