男女身高体重比例表

计量方法

男性:(身高cm-80)×70％＝标准体重女性:(身高cm-70)×60％＝标准体重

标准体重正负10％为正常体重

标准体重正负10％～20％为体重过重或过轻

标准体重正负20％以上为肥胖或体重不足

超重计算公式:超重％[(实际体重-理想体重)/(理想体重)]×100％

罗马椅

器械讲解对应页码:P130

臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位

髖外展肌、髋部屈肌

坐姿推肩器器械讲解对应页码:P118

主要锻炼部位

三角肌、肱三头肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌

次要锻炼部位競外展肌、骯部屈肌