荣健体育健身体育器材提醒您：从事无氧运动应注意的事项

1.多运动并不ー定就能够***。经荣健体育健身体育器材研究发现：剧烈的无氧运动会消耗肌肉和气血，让体质更容易发胖。所以正确的***运动应当是有氧运动，也就是消耗脂肪，而不是无氧运动，因为仅仅依靠加大运动量来减少体重是很难做到的。我们在做大运动量运动时，实际上是在做一种无氧代谢运动，此时肌体处于缺氧状态，是没有动用脂肪的，这种无氧运动主要是依靠分解***内储存的糖元来进行能量释放

2.血糖降低是引起饥饿的重要原因，这也是为什么运动之后往往会感到特別饥饿。短时可内大强度的运动会使血糖水平降低，令人食欲大増，不少人在运动之后会在无意之间吃掉很多平时不敢吃的高热量食品，这样做不利于***。

3.正确的选择应该是做一些超过一小时的有氧运动或者负重运动。负重运动也就是在对抗地球引力的同时进行运动，例如快走、慢跑、滑雪、跳舞、爬楼梯和溜旱冰等。经荣健体育健身体育器材研究数据表明，在锻炼强度相同的情況之下，负重运动往往会比游泳、骑自行车这些运动消耗更多的热量，达到更好的***效果。

荣健体育健身体育器材健身知识介绍：什么是等动收缩

荣健体育健身体育器材继续为您介绍肌肉缩短收缩中的等动收缩:在整个关节范围内肌肉产生的张力始终与负荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的强度收缩。

等动收缩是通过专门的等动负荷器械来实现的。该器械使负荷随关节运动进程得到调整，即在关节角度的张力弱点负荷而在关节角度张力的强点负荷，因此，在整个关节范围内肌肉产生的张力始终与负荷等同，肌肉能以恒定速度或等同的强度收缩在做等动收缩时，肌肉产生的张力在整个关节范围内都是其能力的100％。

意义:采用等动收缩形式发展力量，可使肌肉在整个关节运动范围内都得到锻练。

荣健体育健身体育器材健身知识：肌肉收缩方式之拉长收缩

1.什么是拉长收缩:当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长，这种收缩形式被称为拉长收缩。拉长收缩时肌肉起止点逐渐远离，又称离心收缩。

2.拉长收缩的特点:肌肉收缩产生的张力方向与阻力相反，肌肉做负功。3意义:在***运动中拉长收缩起着制动、减速和克服重力等作用。

荣健体育是一家***生产健身体育器材的厂家，本公司所发布的所有有关健身的相关知识均来自相关研究机构和刊物，如有遗误，请谅解。