运动伤害及预防

顾名思义，凡是和运动有关而发生的一切伤害都可称之为运动伤

急性运动伤害

所谓“急性运动伤害＂是指单次内发性或外因性的刺激，使*********的现象。就仿害的性质而言，可分为

a.肌肉拉伤

b.韧带***

c.挫伤(撞伤)

d.***

e.关节脱臼

f开口创伤(擦伤、裂伤、创伤等)

慢性运动伤害

慢性运动伤害是指素积多次微小伤害的身体病态现象。受伤者往往无法肯定伤害是何时何地发生的，但***终因影响到运动表现而被发现。就伤害的性质而言，可分为

a.慢性肌腱炎或骨膜肌腱炎

b.肌腱腱鞘爻

c.化骨性肌炎

d.***

e.滑液炎

***机单划船器械讲解对应页码:PO56

主要锻炼部位

斜方肌中部、下菱形肌、背阔肌、三角肌后部次要锻炼部位読外展肌、部屈肌

脚腕运动主要锻炼部位

脚腕

锻炼次数10～12次组

动作要点

身体直立面向前方，双手放于身体两侧叉腰，慢慢抬起一只脚的后脚眼，使脚尖点地，然后再放下，换一只脚重复以上动作。