荣健体育室外***健身器材健身小知识:让肌肉膨胀起来无氧健身
无氧运动是指肌肉在“缺氧”的状态下进行高速剧烈的运动。无氧运动大部分是负荷强度高、瞬间性强的运动,所以很难长时间持续下去,而且疲劳消除得也比较绶慢。
常见的无氧运动项目有:短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)等。
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荣健体育室外***健身器材告诉您健身知识:什么是肌肉等长收缩
1.概念:当肌肉收缩产生的张力等于外力时,肌肉积极收缩,但长度不变,这种收缩形式被称为等长收缩。
2. 特点:等长收缩时负荷未发生位移,从物理学角度来看,肌肉没有做外功,但仍消耗很多能量。
3意义:等长收缩是肌肉静力性工作的基础,在***运动中对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。
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