MP3播放器:让你多做两次肩部训练

运动时听你喜欢的音乐能够提高运动的兴奋点。

使用时机:一进入换衣间就让兴奋的音乐充满大脑。在准备开始进入训练的常规过程中，你的身体会释放***上腺皮质***和******，听着令人激动的音乐能够加加速这一释放的进程。在每组训练时都听着音乐，尤其在你身边有一个口若悬河的训练伙伴时，有必要让耳机始终待在你的耳朵里，免得那些无所事事的健身者找你聊天，从而降低你的训练强度

低拉训练器

器械讲解对应页码:PO86

主要锻炼部位

前臂屈肌、肱二头肌、背阔肌次要锻炼部位肱三头肌、斜方肌

腿部伸展训练机

器械讲解对应页码:P162

主要锻炼部位

股四头肌

次要锻炼部位

髋外展肌、髋部屈肌

立式自行车

器械讲解对应页码:P173

主要锻炼部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌

次要锻炼部位

髋外展肌、骯部屈肌