认识常用的健身械机械引体向上辅助器器械讲解对应页码:PO62

主要锻炼部位

背岡肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌次要锻炼部位

髋外展肌、髖部屈肌

低拉训练器

器械讲解对应页码:PO86

主要锻炼部位

前臂屈肌、肱二头肌、背阔肌次要锻炼部位肱三头肌、斜方肌

腿部推蹬训练机械讲解对应页码:P160

主要锻炼部位

股四头肌、股二头肌

次要锻炼部位

臀大肌

立式自行车

器械讲解对应页码:P173

主要锻炼部位

臀大肌、腹肌、腹斜肌、竖脊肌

次要锻炼部位

髋外展肌、骯部屈肌