荣健体育提醒您使用室外小区健身器材时千万不要做这些事（一）

茶余饭后，进行一些适当的健身运动应该是我们现在生活的一些常态，然而有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些***缠身，究其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。荣健体育提醒您，使用室外小区健身器材时千万不要做这些事，否则后悔都来不及

1、不要贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时***消化系统仍处在***状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹的痛、腹泻，并诱发肠胃道***。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

2、不要立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动***中的枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器的官活动的副交感***系统则加强了对消化系统活动的***。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器的官的需要，而腹腔内各器的官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0到3 0 分钟后才能***。如果急忙吃饭 就会增加消化器的官的负担，引起功能紊乱 甚至造成多种***。

因为篇幅有限，使用室外小区健身器材时不能做的事，荣健体育下一篇继续为你介绍

荣健体育新闻：室外小区健身器材进农村，村民参加锻炼乐开心

随着农村生活条件的好转，群众的生活需求不再只停留在物质上面，对于精神方面的需求正在增加，***在满足群众的精神需求方面又做了哪些具体工作叫？那就让我们随着荣健体育的采访组一起来看看吧！

在七月的走访中，西莲村的村民们表示希肩能增添一部份室外小区健身器材，这不，到11月区体育局就为西莲村民购买的荣健体育的室外小区健身器材全部安装到位，赢得了村民的拍手称赞。双人漫步机、腰背训练器、三位扭腰器、单人腹肌板、上肢牵引器、间关节训练器等十几件健身器材排放在广场上，美观又实用，村民们在冬日暖阳下，玩得可开心了。更有孩子们爱玩的滑滑梯，孩子们玩得都不愿回家吃饭了。

荣健体育资讯：血压高的人群适合使用的室外小区健身器材材种类（二）

上一次荣健体育介绍了上肢牵引器这种适合于血压高的人群使用的室外小区健身器材，今天我们继续介绍剩下几种：

2、推揉器

功能：增强肩、肘、腕、髋、膝等关节部位的活动能力。

方法：双腿直立或呈马步，双手虎口部握压转轮手柄，向相同或相反方向转。

建议锻炼内容：相同或相反方向转动转轮20次×2组，活动时间约为5分钟。

3、 太空漫步机

功能：提高***有氧运动能力和身体的协调性、平衡能力。

方法：

（1）扶手太空漫步：手握扶手，脚踏踏板，两脚前后摆动。

（2）不扶杠太空漫步：两手不扶扶手，自然摆动，脚踏踏板，两脚前后摆动。建议锻炼内容：双腿缓慢摆动20次×2组，约5分钟。

注意事项：1.适用于10岁以上人员使用；2.摆杆摆动方向前后1米范围内禁止站人；3.请您在熟练掌握方法1后再进行方法2的练习；4.使用者体重不超过100公斤/人；5.摆动架摆动角度不大于与立柱所成45度角。 限用人数：2人，1人/站位。

如果没有上面的这几种器材，荣健体育建议您可以采用类似的器械或动作代替，比如若没有漫步机的话，可用在室外小区健身器材周围慢跑或慢走5分钟来代替。