荣健体育教你巧用学校体育器材之牵拉篇（三）

荣健体育在前两篇已经讲了五个利用学校体育器材进行放松肌肉的方法，这是我们公司的运动顾问多年来总结出来的经验，不知对大家有没有帮助。今天是《荣健体育教你巧用室外健身器材之牵拉篇》的***后一篇了，希望对大家有所帮助。

6 髂腰肌

身体侧队横杆，一条腿向前跨一大步做弓步，保持迈步腿的小腿垂直于地面，支撑腿（被牵拉侧）脚尖和身体方向一致，姿势稳定后将身体缓慢下压，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

7髂胫束（大腿外侧）

身体侧对器材，牵拉侧腿做后交叉步，牵拉腿同侧手抓住杆/墙，支撑腿侧手向对侧缓慢腿压髋部，当大腿外侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

《荣健体育巧用学校体育器材之牵拉篇》到这儿就全讲完了，欢迎大家继续关注荣健体育，我们不只是生产学校体育器材，我们更是健康生活的倡导者。

荣健体育提醒您使用学校体育器材时千万不要做这些事（一）

茶余饭后，进行一些适当的健身运动应该是我们现在生活的一些常态，然而有些人同样去运动，但始终未获得健身之益，反而被一些***缠身，究其原因，这多与健身运动后违背科学的做法有关。荣健体育提醒您，使用学校体育器材时千万不要做这些事，否则后悔都来不及

1、不要贪吃冷饮：运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时***消化系统仍处在***状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹的痛、腹泻，并诱发肠胃道***。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。

2、不要立即吃饭：运动时，特别是激烈运动时，运动***中的枢处于高度兴奋状态。在它的影响下，管理内脏器的官活动的副交感***系统则加强了对消化系统活动的***。同时，在运动时，全身血液亦进行重新分配，而且比较集中地供应了运动器的官的需要，而腹腔内各器的官的供应相对减少。上述因素使得胃肠道的蠕动减弱，各种消化腺的分泌大大减少。它需在运动结束2 0到3 0 分钟后才能***。如果急忙吃饭 就会增加消化器的官的负担，引起功能紊乱 甚至造成多种***。

因为篇幅有限，使用学校体育器材时不能做的事，荣健体育下一篇继续为你介绍

荣健体育调查：学校体育器材及路径发展的经济效益

经批准，从1994年开始发行***。多年来，***秉持着取之于民，用之于民”的方针，将等集到的公益金，新建和改善了大批体育设施，拓宽了人民群众健身的渠道。全民健身路径工程的开展，加强了人民群众对体育的理解，也将进一步拉动***的发行。

荣健体育调查发现：学校体育器材需求激增为我国室外健身器材的研制、开发和生产，培育了庞大的健身市场，直接推动了我国健身器材生产行业的发展。经过多年发展，我国室外健身器材的生产能力和水平已居世界前列。

关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》指出，到2025年，我国体育产业总规模超过5万亿元。全民健身路径工程的发展、学校体育器材产业的方兴未艾，必将为这一目标的实现提供有力支撑。