荣健体育教你巧用农村室外健身器材之牵拉篇（二）

上一篇讲到了利用***常见的农村室外健身器材进行运动后放松肌肉的方法，不知大家有没有按照我们的方法试一下呢？现在我们继续上篇的内容续往下讲

3股四头肌（大腿前侧）

身体背向横杆，将牵拉腿的脚背放在杠杆上，双手抓住杠杆并保持身体正直稳定，将身体缓慢向后靠近横杆，当大腿前侧有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

4 臀部

选择适合高度的横杆（很重要！）身体面向横杆，将牵拉腿的小腿平行贴合在横杆上方，牵拉腿的同侧手按压在脚踝处，支撑腿脚尖和身体方向一致，支撑腿同侧手反握抓住横杆。（横杆高度不够可稍下蹲），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

5 小腿（两个动作）

动作一：将牵拉腿脚跟放于地面，脚前掌踩在距离地面大约一个手掌的高度，膝关节伸直，脚掌发力压向地面，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

动作二：面向横杆，向前跨出适当距离做弓步，脚尖与身体方向一致，双手抓住横杆保持身体稳定，后腿伸直，脚跟踩住地面，然后将身体压向前下方。当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

荣健体育***提供农村室外健身器材，有关妙用室外健身器材的更多方法将陆续呈现给在家，欢迎继续关注。

荣健农村室外健身器材材材料说明

荣健体育是一家***生产农村室外健身器材、儿童滑梯、篮球架等体育用品的大型厂家，其生产的农村室外健身器材受到了各级单位的一致好评。那么我们首先来介绍一下荣健农村室外健身器材的用料

1、钢材采用Q235钢号黑焊接钢管，质量符合BS1387-1985标准要求，技术标准符合BS1387-1985要求(附检验报告)。

2、转动部位全部采用深沟球轴承(符合GB/T 276-94要求)、圆锥滚子轴承（符合GB/T 297-94要求）联接；

3、面静电喷涂采用“阿克苏”户外环保聚酯喷末涂料，通过欧盟CE认证，环保绿色***；

4、所有塑料件均采用原生工程塑胶，颜色鲜艳，色彩丰富。

荣健体育调查：农村室外健身器材及路径发展的环境效益

环境作为与人类生存和发展相关的要素，与人类社会相互对立、相互依存并相互转换。社会体育作为一种生活方式，与环境有着天然的联系。“体育环境”是指与体育相互联系、相互制约、相互促进的一切自然条件和社会条件的总称。根据性质分类，体育环境可分为硬环境物质环境和软环境精神环境。硬环境主要包括体育实物性环境、体育***环境；软环境主要包括政策环境，服务环境等。建没具有中国特色的全民健身体系，就是为人民群众提供舒适的运动健身环境和软硬条件，提供一个满足其基本健身需求的服务系统。

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