荣健体育教你巧用中学学校室外健身器材之牵拉篇（一）

很多跑朋友在在进行剧烈的体育运动（如跑步、打篮球、踢足球、游泳等）之后都喜欢在室外随意拉一下其实，这样的随意牵拉并不能达到放松肌肉的目地！

荣健体育现教你一个有效又方便的牵拉方法以及***的牵拉动作，那就是运用***常见的公共中学学校室外健身器材（也就是小区和公共绿地随处可见的健身路径）进行牵拉***。

1 腘绳肌（大腿后群）

选择合适高度的单杠或横杆，面向横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上，支撑腿脚尖和身体方向一致且呈伸直状态，双手放在牵拉腿膝盖上方以保持身体稳定，身体保持挺直缓慢压向前下方，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

2内收肌（大腿内侧）

选择合适高度的单杠或横杆，身体侧对横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上（脚尖和身体方向一致），保持胸背挺直，将身体向牵拉腿侧缓慢压下（切勿将臀部扭向一侧），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

今天暂时讲这两条，欢迎大家继续关注，后面将有更多的运用中学学校室外健身器材进行运动后放松肌肉的***内容。

荣健体育新闻：中学学校室外健身器材维护工作引起重视

随着全民健身战略的不断推进，各地对于中学学校室外健身器材的维护工作也越来越受到重视，不少街道、小区都在实行严格的检查工作。

这不，祥符街道中学学校室外健身器材经检查存在安全隐患后，已经全部更新，今年在申慧社区、新文社区、北星社区、总管堂社区、星桥社区增添新建室外健身苑点共5处计52件器材。同时，庆隆社区、映月社区、阮家桥社区、申慧社区等7处健身苑点纳入***实事工程，现全部安装到位并投入使用。

***街道俪城社区也开展了对辖区内中学学校室外健身器材使用情况的排查工作。

排查中，社区工作人员仔细检查了各个健身器材是否有损坏现象，以免居民在使用时发生意外，并嘱咐现场居民们使用时注意安全，爱惜器材，更好的共享民生工程带来的便利。

中学学校室外健身器材维护工作受到各单位的重视，荣健体育也深感高兴。

荣健体育调查：我国中学学校室外健身器材缺乏系统的维修和管理

荣健体育发现：目前公共健身器材中学学校室外健身器材的购买主要来自三方面:一是体育主管部门(含***中心捐建)修建;二是小区开发商或单位自主采购装置;三是社会***、*********、党群社团、非营利机构、企业等社会力量捐资购买。一般来说，在保修期内的器材***由生产商负责，但是过了质保期的室外健身器材的维理则无人负责。尽管依据有关捐赠或移交协议，街道办、社居委或村民委等受赠单位需要担负起器材的日常维护工作，但这类单位大多数存在人手不够和经济能力有限的客观问题，难以承担该项功能。一旦出现伤害事故，受害者追责困难。

由于受赠单位与管理部门的严重脱节致使中学学校室外健身器材处于无人监管的状态，经过长年的风吹雨打，存在一定安全隐患。此外，由于路径健身器械缺乏统的卫生管理标准，其所携***往往严重超标，卫生状况不容乐观。