荣健体育教你巧用学校体育器材之牵拉篇（一）

很多跑朋友在在进行剧烈的体育运动（如跑步、打篮球、踢足球、游泳等）之后都喜欢在室外随意拉一下其实，这样的随意牵拉并不能达到放松肌肉的目地！

荣健体育现教你一个有效又方便的牵拉方法以及***的牵拉动作，那就是运用***常见的公共学校体育器材（也就是小区和公共绿地随处可见的健身路径）进行牵拉***。

1 腘绳肌（大腿后群）

选择合适高度的单杠或横杆，面向横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上，支撑腿脚尖和身体方向一致且呈伸直状态，双手放在牵拉腿膝盖上方以保持身体稳定，身体保持挺直缓慢压向前下方，当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

2内收肌（大腿内侧）

选择合适高度的单杠或横杆，身体侧对横杆，将牵拉腿的脚跟放在横杆上（脚尖和身体方向一致），保持胸背挺直，将身体向牵拉腿侧缓慢压下（切勿将臀部扭向一侧），当有牵拉感时保持15秒，然后换另一条腿。做两遍。

今天暂时讲这两条，欢迎大家继续关注，后面将有更多的运用学校体育器材进行运动后放松肌肉的***内容。

荣健体育调查：学校体育器材及路径发展的经济效益

经批准，从1994年开始发行***。多年来，***秉持着取之于民，用之于民”的方针，将等集到的公益金，新建和改善了大批体育设施，拓宽了人民群众健身的渠道。全民健身路径工程的开展，加强了人民群众对体育的理解，也将进一步拉动***的发行。

荣健体育调查发现：学校体育器材需求激增为我国室外健身器材的研制、开发和生产，培育了庞大的健身市场，直接推动了我国健身器材生产行业的发展。经过多年发展，我国室外健身器材的生产能力和水平已居世界前列。

关于加快发展体育产业促进体育消费的若干意见》指出，到2025年，我国体育产业总规模超过5万亿元。全民健身路径工程的发展、学校体育器材产业的方兴未艾，必将为这一目标的实现提供有力支撑。

荣健体育调查：我国休闲体育现状之学校体育器材的选址和器材布局不合理

目前传统的学校体育器材不仅占地面积大，器械排列也过于密集，人们在锻炼时无法充分施展，导致器械的适用范围小、使用频率也低。此外，学校体育器材工程的选址标准也不完善，尤其是在用地紧张的城市，出现了占地面积大，和***绿化的问题。

荣健休育认为：全民健身路径工程就是要建家门口的场地设施，因此无法回避我国社区、小区、街道空间局促这一现实问题，只能凭借科学规划与设计，在城市楼字林立的空隙中充分建设路径，真正做到利为民所谋，情为民所系。