1、蔬菜配送认为选用快餐食品时，为控制热量摄入，尽量不要点热量很高的快餐；或者在点餐时注意食品的选择。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸热量570卡，薯条220卡，可乐为150卡，一餐吃下来，热量近940卡；如果再加一个苹果派(220卡)或一杯巧克力奶昔(380卡)，那就超出热量标准了。所以，是单点，选用巨无霸的同时，饮用低热量饮料或是搭配生菜沙拉，补充不足的营养素。

2、对于方便食品，包括水饺、果蔬类、鱼肉类、豆制品在内的冷冻方便食品，要注意补充纤维素和***。方便食品为保持食物的颜色、质地及味道，保存了大量的营养素，但在加工中会造成纤维素及水溶性***的部分损失，食用时要注意用新鲜的蔬菜、水果配餐。

不要太柴鸡蛋。

养鸡场的蛋鸡都吃科学配制的饲料，营养非常全，但它的“味道”不如自然界的饲料丰富。随意饲养的散养鸡可以吃天然的“风味食品”，如草、蠕虫、谷物和草籽，鸡蛋产生的风味物质自然丰富。养鸡场饲养的鸡在春季、夏季、秋季和冬季吃混合饲料，具有单调的自然风味。

第三点：就营养成分而言，柴鸡蛋的脂肪含量比养鸡场鸡蛋高1%左右，蛋白质含量也没有什么不同。柴鸡蛋的主要健康益处取决于磷脂和欧米伽3不饱和脂肪酸的含量高于养鸡场鸡蛋。蛋黄——较厚的颜色表明叶黄素物质的含量较高。叶黄素是一种有益于避免眼睛老化和心脏病的成分。当然，重要的是，柴鸡蛋的蛋黄富含风味成分，比鸡场鸡蛋好。

如何放心选择蔬菜配送公司

首先看看蔬菜流通公司的食品名称等基本信息。消费者知道食品的名称，但有些消费者会被制造商愚弄。同时，食品的净含量标签、制造商的名称和地址、和联系统以及生产日期、保质期和生产许可证是食品生产企业的重要信息。我国所有食品都需要食品生产许可证，这是蓝色的QS标志。

看看蔬菜销售公司的食品配料单。食物成分表是食物中非常重要的一部分。消费者可以根据食物营养标准和自己的需求进行选择，配料包括食品原料和食品添加剂。