户外拓展训练课程训练包括哪些内容；

户外拓展训练拓展训练的课程主要由陆地、水上，空中，三类课程组成。

水上课程包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括：远足露营、登山攀户外拓展训练岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，户外拓展培训，利用各种训练设施，如高架绳网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。

四个环节团队热身——在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，公司户外拓展，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦的投入到各项培训活动中去。

个人项目——本着心理挑战大、体能冒险小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。

团队项目——团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。

拓展训练的作用

1、拓展项目是一种培育个人与团队毅力协作方面的一种很好的练习项目，是体能、技巧、交流相结合的一种练习方法。下文将详细描绘拓展练习有哪些项目，都有什么效果!在练习开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，户外拓展，消除严重，树立团队，以便轻松愉悦的投入到各项练习活动中去。

2、本着心思应战、体能冒险的准则规划，每项活动对受训者的心思承受力都是一次极大的检测，团队项目以改进受训者的协作认识和受训团体的团队精神为方针，户外拓展培训公司，经过杂乱而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、了解、默契和协作。

3、回忆将协助学员消化、收拾、提高练习中的体会，以便到达活动的详细意图。总结，使学员能将练习的收成迁移到作业中去，以完成全体练习方针。

4、拓展练习的一切项目都以体能活动为引导，引发出认知活动、情感活动、毅力活动和往来活动有清晰的操作过程，要求学员全身心的投入。

5、拓展练习的项目都具有必定的难度，体现在心思检测上，需求学员向自己的才能极限应战，跨过''极限''拓展练习实施分组活动，着重团体协作。力求使每一名学员尽心竭力为团体争夺荣誉，一起从团体中汲取巨大的力气

户外拓展“毕业墙”就是对我们每个队员特别是女队员的一种战胜心理恐惧的挑战。每个人都要翻越一堵大约4米且垂直的围墙，这又是一个必须依靠集体的力量才能完成的项目。刚开始，大家都认为这是很难完成而且比较***的任务，估计需要半个小时，甚至一个小时才能全部通过。通过集思广益，我们拟定了计划，采用“叠人墙”的方法，让身强力壮的男同事作为底座，先由女的同事踩在他们的肩膀，大家奋力将她们先托上高墙，然后她们在上面接应，其他同伴踩着底座同伴的肩膀，一个一个成功地翻越了高墙。

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