健身注意事项

广东给力体育器材有限公司是专注生产各类篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地塑胶球场跑道材料，室外健身器材，乒乓球台、大小型儿童滑梯的供应商。

　　(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

　　(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

　　(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

　　(5)应根据个***质加以变换和调节，对病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统***的中老年人，如老慢支、低血压等，室外健身器材批发，应避免静止的肌肉用力。

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太空漫步机使用注意事项

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　　一：“太空漫步机”摆动幅度不可过大

　　太空漫步机是受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，室外健身器材供应商，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45℃左右，频率为每次3~4秒。

　　二：髋骨软化症老人不能玩蹬力器

　　这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。

　　三：患了椎间盘突出不可以玩健骑机

　　这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

　　四：扭腰器旋转幅度不要超过180度

　　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的***。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成一次动作为宜。

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适合老年人的户外健身器材

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腰背按*器

功能增加***腰部及背部肌肉力量，调节******系统。使用方法***紧靠*摩器横梁，上下左右缓慢运动。该器械较适合于老年人。

双人浪板

功能增强腹部及腰部的肌肉力量，发展腰部的柔韧性和灵活性。使用方法站在脚踏板上，双手握紧护杠，室外健身器材工厂，腿部用力作钟摆式运动。该器械适合于中、老年人。摇臂静止方可下器械。

双杠

锻炼双臂及肩、腰腹肌肉群的肌力。使用方法作双臂曲进撑起，曲肘摆腿起，直臂举腿收腹和直臂向前撑“走”等动作。老年人有宜使用。

扭腰器

功能强肝健脾，调整***分泌，***。使用方法双脚平衡站在圆形踏板上，双手握紧扶手，左右转动腰下肢体。该器材适合于各类人群。

双人浪板

功能增强腹部及腰部的肌肉力量，发展腰部的柔韧性和灵活性。使用方法站在脚踏板上，双手握紧护杠，腿部用力作钟摆式运动。该器械适合于中、老年人。摇臂静止方可下器械。

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