健身器材之太极揉推器

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主要功能：增强身体肩部、肘部、和膝部等部位的肌肉力量和拉伸力，增加肌肉运动耐力和协调配合能力，加强肌肉关节灵活性和柔韧性，提高全身肌肉组织的活动能力，放松锻炼后的肌肉疲劳，疏节经络，延缓身体机能过早老化。运动方法：面对太极揉推器这种室外健身器材任意一个转盘站立，叉开呈马步，上身自然挺起，户外健身器材工厂，小腹微收，双手平展展开后压紧转盘凸台面，然后向相同或相反方向转动即可。

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老年人健身路径锻炼方法

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老年人的健身路径锻炼，户外健身器材价钱，主要目的是保持健康、防病、提高生活质量，因而选择“健身路径”时主要应以柔韧、灵活和力量为主。我们可以选择数种器械进行不同的组合，比如我们可以选择漫步机、大转轮、扭腰器等器械进行组合。

这些练习对身体各关节有良好的保健作用，对腰部和腿部肌肉的伸展性和平衡能力有积极的作用，来宾户外健身器材，可防止人体运动系统过早衰弱。

大转轮 转动3-5组

漫步机 整理放松5分钟

扭腰器 活动3-5组

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健身注意事项

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　　(1)冬季进行健身锻炼时热身活动要充分，尤其在室外时，首先要做好充分的热身准备再进行较大强度的健身运动。

　　(2)衣着厚薄要适宜冬季进行健身活动要注意头、背、脚部的保暖。在室外进行健身锻炼更要注意保暖，锻炼完后切不可站在风大的地方吹风，而应尽快回到室内，擦干汗水，换上干净衣服。

　　(3)环境要清洁舒适在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

　　(4)锻炼方法得当冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，户外健身器材多少钱，相应延长锻炼时间，用以改善机能，发展专项素质，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。

　　(5)应根据个人体质加以变换和调节，对病患者，应禁止做急剧运动，运动量要循序渐进。患有呼吸系统疾病的中老年人，如老慢支、低血压等，应避免静止的肌肉用力。

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