如何使用扭腰器这类户外健身器材才能将风险降到较低呢？

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使用扭腰器这类户外健身器材锻炼时站在扭腰器上，双脚约与肩宽，双手握住扶手，上体略向前保持平稳。收缩腰腹部肌肉，通过双手固定上身产生的对抗力，使得下肢左右转动。上身在转腰时应该始终保持正直，河源街道健身器材，小腹部也要尽可能绷紧。每次转动用时1-2秒为宜，转动幅度以腰背肌肉有明显牵拉感即可。每周锻炼5—7次，每次3—4组，每组20—30次。扭腰器适合肥胖者、腰腹部脂肪堆积较多的人、腹部肌肉力量不足的人。及急性腰肌损伤不宜，严重脊柱畸形者则严禁使用此器械。

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讲解户外健身路径厂家产品安装条件

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小区户外健身路径厂家产品安装的环境必须是不能扰l民的，距离居民楼要有一个安全保护区，每一侧的范围都要超过6米到8米;在安装体育设施的过程中。也要进行居查，看大家是否同意安装健身器材，如果有人，需要物业或者社区协调意见一致后方可安装;安装的地点不能是斜坡或者陡坡。也不能距离路面太近，更不能将健身器材安到人行道或小区停车场内。户外健身路径厂家产品的安装不能影响到周边的消防通道;重要的一点是。所提交申请中要安装健身器材的位置，必须是硬化的地面，街道健身器材批发，可以是水泥地面、大理石或者方砖地面。不能是土路或者泥路，这样一旦刮风下雨周边就会很脏，影响居民健身，也不利于健身器材的维护。户外健身路径厂家工作人员告诉记者，小区环境如果符合安装健身器材的条件。居民又有需求，是随时可以提出申请的。

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太空漫步机使用注意事项

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　　一：“太空漫步机”摆动幅度不可过大

　　太空漫步机是受欢迎的健身器材。之所以受欢迎，是因为很多人认为它容易玩、不怎么费力、甩来甩去很过瘾。医生说，太空漫步机其实很容易拉伤腰肌，特别是老年人在做“太空漫步”时摆腿的幅度为45℃左右，频率为每次3~4秒。

　　二：髋骨软化症老人不能玩蹬力器

　　这种器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。

　　三：患了椎间盘突出不可以玩健骑机

　　这种器械是依靠双手和双脚的力量做上下运动，从而将整个身体拉伸，街道健身器材供应商，以达到活动全身各部位关节的目的。按道理，这项运动很适合那些经常伏案、颈肌和腰肌都有劳损的人。但如病情已发展到椎间盘突出的话，千万不要使用这类器械，因为脊柱经不起健骑机一拉一扯的“折腾”。

　　四：扭腰器旋转幅度不要超过180度

　　要注意控制扭动的幅度，速度要慢，动作要轻柔，否则同样有拉伤腰肌的***。医生建议扭动的幅度不要超过180度，频率控制在3~4秒完成一次动作为宜。

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