健身路径使用建议

广东给力体育器材有限公司是专注生产各类篮球架、户外健身器材、体育器材、运动场地塑胶球场跑道材料，乒乓球台、大小型儿童滑梯的供应商。

“全民健身路径”是安装于户外的健身设备，因而锻炼时要注意季节、天气变化。不同的季节要有不同的运动安排，在小雨天、雪中锻炼要注意安全，锻炼后及时更换衣物，在寒冷、大风雪、雨雾等恶劣天气时，不宜锻炼。

锻炼时要注意运动着装，穿柔软、保暖、轻便、透气、吸汗能力强的服装，穿鞋底较厚、柔软、弹性好、大小合适的运动鞋，不能穿皮鞋，尤其是高跟鞋。冬天，在不影响运动和安全的情况下，可戴帽子和手套。

刚开始锻炼时，运动的幅度不宜过大，运动速度不宜过快。

要注意对运动项目、活动内容的选择，要根据锻炼者自身的年龄特点、身体状况、爱好及客观条件选择运动项目和内容。

患有***或有损伤的练习者，要在医生或***的***指导人员指导下选择器械、内容进行锻炼。

儿童需要在成年人的监护下锻炼。

锻炼前，要做好充分的准备活动，运动后，要注意放松和整理活动，以助于疲劳的***。

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小区健身路径怎么维护检修

处长使用时间健身路径的使用人员应做好详细的使用记录，经常检查、了解健身路径的运行情况，发现失老化、损坏等情况应及时与维修部门取得联系，及时进行维修。对于不能维护检修的体育健身路径，经学校***批准后，可送外单位或外请***技术人员来校进行健身路径的维修工作。通过以上内容我们可以总结出，只有在日常做好小区健身路径的维护和***，才能保证长期使用。质量问题一直是我们强调的***，相信每一个消费都都是非常有感触的，平时大家在购买任何东西的时候也都在讲究这个质量，不管是衣服、家具还有其他的一些用品，质量好才会深得人们的喜爱。既然是任何的商品，那当然不排除健身路径。只不过关于室外健身路径来说，可能关于它的要求要比其他的健身路径更为严厉一些。

户外健身器材——扭腰类

扭腰类健身器材如扭腰器等。老年人的腰比较僵硬，扭腰时动作尽量要慢、柔。扭腰过快可导致脊柱周围小肌肉拉伤，对椎间盘会有不利影响，可能会导致椎间盘突出。因此，在做扭腰动作时，要量力而行，不要极度扭曲自己，尤其不要用力过猛。

提示一：在扭腰时，转180度的圈儿，一般用3～4秒是安全的，个别老年人可用1～2秒。不要用爆发力。

通常用的为三人扭腰器，多人同时锻练，为防止有扭l伤情况的发生。