预防老年斑：

1、避免摄入高脂肪的食物

若想有效地预防老年斑，尽量避免吃油炸的食物，也尽量少吃猪肉和肥肉，一些植物油也必须要控制量，每天用油炒菜时，不要超过25克左右。

2、多吃

多吃富含***C和E的食物，富含***C的水果蔬菜包括猕猴桃、西红柿、西兰花等，***E可以***，可吃豆类、蛋类、核桃和芝麻、以及燕麦片等。还可以多补充胡萝卜素和微量元素锌和硒，如胡萝卜、木瓜和芒果等、海带和紫菜等

“肌肤问题千千万，斑斑点点占一半”，很多小仙女都有斑，尤其是在夏天，日晒导致的斑问题越来越明显。

其实，斑和变黑的原理差不多，都是在紫外线水平或肌肤状态发生改变的情况下，黑色素的代谢发生了变化。

黑色素增加，慢慢积累沉淀，就会形成斑。

紫外线刺激了黑色素的生成和积累，是斑产生的主要因素，也就是说，几乎全部的斑都与紫外线有关。

斑形成的过程：

体内黑色素细胞内的黑色素提上的络氨酸经络氨酸酶的催化作用，生成多巴，在氧化机理的作用下进一步受自由基的作用影响多巴的抗化能力，当多巴被氧化程度加剧，并受紫外线灯外界因素等体内因素影响，导致多巴醌源源不断的制造黑色素，当黑色素聚集、沉积于表皮的速度大于表皮细胞新陈代谢的速度时，就形成了斑。三、蔬菜***补充足够维***C生活中蔬菜护肤美容很多品种，将青椒、***瓜、四分之一苦瓜、西洋芹、青苹果等打成美容蔬菜汁来喝，这样的蔬菜汁里头有足够的***C，对于***非常有效。