摩揉推器

方法：　　

单手握住扶手，另一只手放在盘面上，单腿放在摩轮上，用手推动揉推盘的同时，用小腿往复滚动摩轮，也可单独做腿部或手部运动。

功能：　　

活动腕、肘、肩、膝关节，并可舒筋***，缓解肩、腿等部位疲劳。

注意：

　　严禁扳拗和坚硬物撞击圆盘、摩轮，谨防器械损坏。

柔韧训练器

坐定后双脚放在踏板上双腿伸直，双臂并拢，用力前伸，触摸刻度盘。

锻炼身体柔韧性。

1．每日训练5-10分钟，记录得分，一星期后，你会发现自身柔韧性大有提高。

2．血压及四肢行动不便者慎用，儿童使用需有***监护。

3．使用前应对这种户外健身器材进行检查，确保器材完好；严禁在器材损坏情况下使用。

中国健身器材行业的发展始于20世纪80年代末，随着中国加入WTO和北京申奥的成功，为健身器材行业的发展提供了有利条件和发展机遇，健身***的不断扩大为健身器材生产商带来浓厚商机。

中国健身器材行业在迅速发展的同时，一些问题也日益显露出来。特别是在国际市场缺乏品牌，产品附加值较低，同时，与水平相比，中国不少生产企业还处在生产阶段，产品研发和技术创新能力不足。在消费领域，与欧美等发达***相比，健身器材产品在家庭的普及率及用于健身运动的人均消费还很低。应该具备一两种功能的产品，如想锻炼臂部肌肉就选臂力器，想锻炼腰腹部和腿部就选健骑机或健腹轮等。

因此，中国健身器材工业企业必须抓住新的发展形势，加大科技创新，努力提高产品质量，加强自主研发能力，有关部门应尽快制订出健身器材统一的技术安全标准，加强***服务。只有这样才能在新形势下立于不败之地。

四、肌肉训练有助于增强关节***的牢固性和抗磨损能力，从而起到预防关节退行***变，保持身体活动能力的作用，让你不至于在老年阶段丧失生活自理能力，常年卧床不起。

五、通过合理的肌肉力量训练，强化在日常生活中刺激不足易于萎缩的肌群，可以使人在坐、站立和行走时维持良好体态，不至于形成弓腰驼背耸肩等不良体态，也不易发生劳损。