锻炼下肢的肌肉及***髋关节和腰部肌群力量，增心肺功能。

　　方法：双手握紧扶手，双脚分开站在踏板上做慢跑或走步运动。

　　注意：双手应紧握横杠，防止摔下；双腿摆动幅度不宜过大，避免肌肉拉伤。

　　户外健身器材之组合单杠

　　发展***上肢及背部肌肉力量，增强关节的柔韧性与灵活性。

　　方法：人跳起，双手正握杠，做引体向上或者做悬垂举腿运动。

　　注意：双手紧握横杠，防止摔下受伤。

　　户外健身器材之平衡滚筒

　　发展***下肢肌肉力量，增心肺功能及关节柔韧性，提高***的平衡与协调能力。

　　方法：双手紧握横杠，双脚站在滚筒上，用脚缓慢向前或向后转动滚筒。

　　注意：紧握横杠；平衡滚筒静止时，才能上、下器械，运动开始时要慢，然后逐渐加快。老年人、身患***者不能使用该器械。

　　

产品名称：单柱漫步机

方法：　　

双手握紧把手，两脚分开，在两个踏板上站稳，然后自然交替前后摆动，恰似平地漫步。　　

功能：　　

增强***下肢肌肉力量，提高有氧运动能力。　　

注意：　　

　　不宜太快，心脑血管***患者和有平衡功能障碍的人遵医嘱练习。

　　切勿摇摆幅度过大。很多中老年人喜欢双腿一起摇，这是很***的，容易***不稳，一旦失手摔下，首先受伤的就是后脑。老年人在操作漫步机时，***适宜的摇摆幅度为45°左右，频率为3-4秒/次。

【1】拉伸手臂

公园当中本身有一些运动器材，可以帮助老年人拉伸肢体，室外健身器材***批发，当然，也有一些天然的锻炼“器材”，经常被老年人们使用，比如大树。在日常生活中，环抱大树就是一种很典型的锻炼方式，老年人在经过拉伸锻炼之后，包括肩周，公园小区健身器材批发，手臂都会有放松的感觉，但如果老年人经常这么做的话，韧带可能会形成损伤，茂名市健身器材批发，严重者还会出现受伤，因为随着老年人年纪的增加，体育健身器材批发，逐渐会有骨质疏松的情况，骨密度逐渐下降，身体很容易有受伤，尤其是在老年人用力去拉伸手臂的情况下。

室外健身器材***批发-永旺体育(推荐商家)由阳江市永旺体育设施有限公司提供。行路致远，砥砺前行。阳江市永旺体育设施有限公司（www.yjyongwang.com）致力成为与您共赢、共生、共同前行的战略伙伴，更矢志成为相关产品具有一定影响力的企业，与您一起飞跃，共同成功!