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藜麦的吃法

1、直接煮粥：

小米与藜麦以2:1比例加水煮40分钟，煮成的粥口感香甜，营养丰富。

除小米外，也可以与其他材料做出不同的粥品，例如藜麦八宝粥、藜麦山药粥、藜麦鸡肉粥等等。

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做奇亚籽布丁 ， 因为奇亚籽会出胶 ， 所以可以用牛奶或者椰奶加入奇亚籽 ， 蜂蜜或代糖放入容器中一起搅拌均匀 ， 放入冰箱内冷藏2小时以上 ，就成了好吃的奇亚籽布丁

奇亚籽怎么吃

加入面包里 ， 在烤面包的时候 ， 在和面过程中加入奇亚籽 ， ***后烤出来的面包中就有奇亚籽了 ， 口感很不错的

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如果想要通过吃奇亚籽帮助*** ，建议每天吃饭前喝一杯奇亚籽冲水 ， 这样就能够有饱腹感帮助你控制食量 ， 达到***的目的

从美国到全世界目前，藜麦生产几乎全部由小农和协会承担。

安第斯地区的所有***，从哥伦比亚到阿根廷北部和智利南部，都是藜麦的原产区。主要生产国是玻利维亚、秘鲁和美国。藜麦栽培已经超越了大陆边界，被种植在法国、英国、瑞典、丹麦、荷兰和意大利。在美国科罗拉多州和内华达州以及加拿大安大略省的农田中均有藜麦种植。举例来说，在肯尼亚，藜麦获得了较高的产量；在喜马拉雅山区和印度北部平原，它也能够顺利生长。

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