近几年奇亚籽因为高营养价值风迷***，奇亚籽营养价值，是蛋白质、锰、磷、Omega-3脂肪酸及高纤很好的来源，也是素食者及对麸质***的人的理想选择。无味的奇亚籽可以整粒食用或磨成粉，也可以加水变成胶状食用，更可以加入任何食物，用途非常广泛。

奇亚籽曾是古阿兹特克人的主食，传说中阿兹特克、战斗时，就是仰赖奇亚籽补充体力。因其所含的养分非常高，并具有吸水膨胀及高纤的特色，因此成为大众趋之若鹜的减重及美颜圣品。

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奇亚籽榴莲思慕雪

用料

老酸奶200克

冰冻榴莲一大块

冰冻香蕉一大支

西兰花小半棵

奇亚籽一大勺

装饰用：

燕麦片一小勺

奇亚籽一小勺

新鲜香蕉半支

奇亚籽榴莲思慕雪的做法

先将奇亚籽炒香（小火），一大勺倒进做思慕雪的碗里，其他放凉装罐即可。奇亚籽榴莲思慕雪的做法 步骤1

准备好所需食材（忘记拍燕麦了??）

从冰箱取出冷冻后的榴莲去核，厂家***进口奇亚籽，香蕉切段。（每逢香蕉消灭不了的时候就把它切段扔进冰箱速冻备用，从此你再也不用担心买多浪费了??）

西兰花如果不习惯生吃可以焯一下水，水开即捞出过冷水。

奇亚籽榴莲思慕雪的做法 步骤2

依次将老酸奶、香蕉、榴莲、西兰花放进搅拌机打成糊，然后倒进装奇亚籽的碗里，表面码上香蕉（也可以是别的水果），撒上奇亚籽和燕麦片。一碗有着冰激凌口感的思慕雪就这样完成了????????

奇亚籽榴莲思慕雪的做法 步骤3

蓝莓取代西兰花??其余食材不变，海丰奇亚籽，酸酸甜甜好过瘾??奇亚籽榴莲思慕雪的做法 步骤4

小贴士

西兰花在这里只是为了增色，所以也可以用别的有色果蔬替代，你大可以尽情玩乐??

如果喜欢在表面放上花花草草点缀，记得用保鲜膜包住底部，防止***或别的毒性伤害??

奇亚籽欧香面包

烘焙步骤：

① 所有材料除温开水外，全部入锅搅拌均匀

② 常温水慢慢加进去，搅拌均匀以不粘手即可（勿一次性倒入）

③ 拌至光滑锅子不黏面团（可包核桃或杏仁的坚果类），再来面团塑型表面用刮板或刀轻画几刀，洒上些许杏仁粉即可。

PS：烤箱温度190度时间15-20分（依烤箱受热不同，请注意温度时间！！）

推荐早餐或晚饭。

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