现在很多人吃东西都太潦草，爱好重口味，进餐也不准时，甚至吃与不吃全凭心情，随便应付完了又是一顿。在饮食上的不讲究，使人很容易出现。想要好的胃，千万要讲究“吃”。
用健康的藜麦饮食拯救您的胃吧！吃饭要守时肠胃才不出问题。其实，藜麦的行情走势，我们的肠胃也是需要有作息的，因此，你什么时候吃饭，要和自己的肠胃有个约定，过了那个时间点，就不要再多吃去劳烦它们工作，到了它们该工作的时候，你就不能不吃故意让它们忽然歇业。只有准时自己的饭点，你的消化才能正常运转，少出问题。饮食要定量才能给肠胃***留余地。很多人饮食不定量，想吃多少就吃多少，经常一不小心就吃撑了。这样不仅对胃不好，还会增加胰岛β细胞负担，时间长了还容易引发。
正确做法是，每餐吃到七八分饱就放下筷子，或者离开餐桌，这样你的胃才有个休息调整的机会，而不是顿顿都让它“撑爆”、透支承受消化功能。饮食不要太重口味，否则肠胃负担不了。有些人偏偏嗜好重口味的食物，比如火锅，麻辣烫，烧烤等。但是，这些食物偶尔吃一两次，肠胃还能负担，但若天天都吃，就会让肠胃一直处于被强烈刺激的状态，胃痛、拉肚子、、肠等麻烦接踵而至。所以，即便喜欢重口味，也要有个节制。
先把你想搭配的食物煮到半熟，再放入藜麦煮15-20分钟即可。因为藜麦是易熟食物，煮太久就会***藜麦的营养价值。
藜麦香米煮汤不仅可以下火味道也，而且营养也令人服气。其升糖指数非常低，仅为GI：35，因此，人都完全可以把它作为主食。它富含铁、锌、镁、钙等矿物质，漳县藜麦，其做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的。其蛋白质的平均含量为22%，富含***必需的9种氨基酸，品质和含量可与奶粉及肉类媲美，加上0胆固醇等特色，食用后能显著降低血液黏稠度，增加胰岛***β细胞活性的特点，是素食者、孕产妇、人的佳选，同时也是大米、小麦等谷物的优质替代品。
温馨提示：需注意的是，藜麦香米籽粒的重要营养核心——胚芽，精华营养占比极高，且具有活性，尤其是其种子的胚乳、种皮***结构。而在烹饪过程中，过多的加工会***胚芽的完整性，损失珍贵的营养。因此，为了保全更完整的营养，建议在烹饪全谷藜麦时，批发进口纯白藜麦，尽量减少深加工工序，不要过分处理。上述就是藜麦下火汤的吃法。当然，做法还有很多，尽可大胆创意，毕竟藜麦这种粮食几乎与地表的所有食材都能协调搭配。
正因为人们的物质条件越来越好，生活水平不断提升，所以有许多人他们的营养摄入都会过度，因为消耗量小于摄入量，所以慢慢的脂肪就会堆积在体内，引起局部或者全身肥胖。可以说，现在***已经成为了全民关注的话题，分装进口玻利维亚藜麦，明星作为对身材要求***严格的一类群体，他们的成功经验更易吸引一批拥趸。
美国乐坛天后碧姐(碧昂丝·吉赛尔·诺斯)产后复出，为了事业也是拼了，她承认80%的减重来自严格饮食控制，严格遵守非常低卡路里的饮食原则，肉类方面只吃鱼，从来不吃红肉，把主食换成了藜麦，狂减27公斤体重。
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