产后饮食忌讳

1.忌食寒凉生冷食物：产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利于气血***。若产后进食生冷或寒凉食物，会倒运于气血的充分，简略导致脾胃消化吸收功用阻止，而且倒运于的排出和淤血的去除。

2.忌食辛辣刺激性食物：食用辛辣食物，如辣椒，简略伤津、耗气、损血，加剧气血虚弱，并简略导致，进入后对***也倒运。

而且孕妈妈产后气血虚弱，若进食辛辣发散类食物，如辣椒，可致发汗，不只耗气，并可伤津损血，加剧产后气血虚弱，甚至发生病症。刺激性食物，如浓茶、咖啡酒精，会影响睡觉及肠胃功用，对***也倒运。

3.忌食酸涩收敛食物：孕妈妈产后，淤血内阻，不宜进食酸涩收敛类食物，如、莲子、柿子、南瓜等，避免阻滞血行，倒运于排出。

　1、假幻想远离，男性朋友首先要戒酒，防止辛辣影响。多食海鲜、豆制品、鱼虾等助阳填精食物，增强体质。

　　2、还要改掉**的习气，防止发作婚前的。

　　3、防止**，操控房事，有利于防治。曾有人建议，在**发作后几小时再次**，运用前一次**后的克制情况来推延**，，但毕竟阻止健康，不行常用此法。进行恰当的文体活动，如听音乐，锻炼身体，调度情味，增强体质，有助于防治。

　　4、假设有阴虚火亢型患者，不要食用过于辛热的食物，例如羊肉、、牛羊鞭、麻雀等，防止加重病况。

　　5、必定要注意不能在疲倦后进行**，也不要牵强**，这是防治忌讳的。

　　6、此外，生动的参与户外的体育锻炼，特别是气功的，主要是能够跋涉身体和心思的实质，增强意念的操控才调。

　　7、男人平常多吃一些具有固精效果的东西，例如鸽蛋、猪腰、王八、胡桃肉、、栗子等，对身体好。

　　8、调整自己的心境，消除由于忧虑女方会怀孕，或者是忧虑自己的太小、性才调不行等而引起的严峻、自卑与惊骇的心思。时要做到放松。

　　9、为重要的，便是男性患有，女方必定要关怀，不要说一些影响的话来加重男方的心思，要给男方更温暖的环境

2动相伴

俗话说：生命在于运动，动则不衰，用则不退。

早上搓搓手，***心肺

手心，有劳宫穴，是心经的主穴。搓手的时分，能够此穴，通过经络影响心脏，让脏器振奋起来，帮忙******体能。

揉足三里，健脾胃

***，把胃经称为“龟龄经”，并途径膝关节。饭后20分钟左右，用手重复冲突膝关节，能够使胃经通畅。

一起，按揉小腿外侧足三里穴，5分钟，可胃气、燥化脾湿，有助。

做莲花逍遥式，通肝胆

莲花逍遥式，能够疏通身体两肋的肝胆经。取座位，右腿伸直，左腿曲折平放在地面上，左脚心贴在右大腿的内侧。

然后，身体向曲折的左腿方向改动，右手去抓右脚尖，左手臂向天空的方向扩展，尽量使身体保持在一个平面内。

持续一分钟，会感觉有一股暖流流向肋部，左右各练习8次。

深呼吸，排浊

每天早、中、晚，到室外新鲜的当地做深呼吸。吸气时，小腹微向外张，呼气时，小腹内收，使操控呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩展肺部功用，抵达移风易俗、***肺功用的意图。

3 笑相伴

每天笑一笑，有助心情舒畅，促健康。研讨标明，乐观主义者一般比失望主义者多活12年。所以，日子中常常笑一笑吧。笑一笑还能够练习心肺功用，有助于心肺健康。