我自己就是一个很有代表性的例子，2018年，我大学毕业来到青岛工作，青岛夏天比较清凉但多雾易潮湿，

工作不多久，我很快就被湿气缠身了，浑身长满红疮，每天早上醒来，口干舌燥，舌苔厚腻，味也大得很，说话都不太敢跟别人挨的太近，日常感觉每天有睡不完的觉，身体困顿浑噩，体重也一路飙长，从120斤飞涨到168斤。

每天早上照镜子的时候会发现自己面容暗黄、憔悴，满脸油腻，毛孔粗大，整天带着一个大大的黑眼圈，甚至工作的时候也提不起精气神来，那时的自己真的跟以前的自己完全判若两人，后来，甚至自愧到不敢接受镜子里丑陋的自己。

期间，我也有坚持减过肥，拔过罐，刮过痧，也用过很多***产品，但都收效甚微，更有甚者，刚开始，但坚持一段时间后，反弹的更厉害了，一时面对自己满身的赘肉都不知道该相信什么产品了。

　　按我的了解这的改掉首要的问题便是让自己远离主意，让自己不想它，或许无暇去考虑它。让自己充沛起来，去干其他作业，让自己忙起来，尽量找些朋友在一起运动之类的（可是别找那些，没事就议论一些无聊的论题挟制自己发病）。

你想彻底脱节的恶习，仅有的办法便是让你日子里不再呈现这个主意，毫无踪迹，任何时间不让这个词呈现在你的脑海里。尤其是睡觉前是风险的时间段，这个时间你服、洗澡、躺下的进程中都可能会诱发你，所以这段时间应尽量想办法让自己不要呈现这个主意。还有素日里远离内容的搅扰，无论是眼睛、耳朵、触觉都让自己不要接触到内容，

有意的***自己远离，不触发自己升高的时机，这样能避免不自觉的发作的几率。记住我当年高三期间学习实在是忙，每天上课学习，下课学习，每天累的晕头转向，而且住集体宿舍，根柢没有时间和时机也没精力去想那个作业，所以自然而然就戒了。 一个男人只要让自己积极向上、阳光高兴起来，努力学习作业，融入社会，

把自己的生命的含义考虑清楚才调彻底改掉的恶习！首要你要知道是对自己身体欠好的，这个知道一定要成为你的首要主意：过频对自己的身体是有严峻危害的！把这个观念深深印入自己的脑海里，然后便是平常让自己远离这个主意，一丝不留！这是我的一点点小小主张了，不知道适用不适用你！

第四个阶段（产后30-60天）

这个阶段孩子现已满月，产妇体质根柢***，饮食上主要是留心养分的平衡。海藻冻在坚持之前几个阶段食谱的基础上，为了确保给孩子足够且有质量的，产妇的食谱中可以恰当吃些瘦肉以增加养分海藻冻，肉食主要以牛、羊、鸡、鱼、 海藻冻

（阻断脂肪过多摄入），少食用猪肉，由于猪肉偏寒性。这儿推荐花生大米枸杞粥、鲤鱼肉粥、牛尾汤、黄花炖牛腩、清炖乌鸡、山药炖老母鸡。

第五个阶段（60天-100天）

这个阶段产妇已完全***，根柢上什么都可以吃了，而这个时分孩子对养分的需求更大了，为此在加强养分的一同，食量也要增加，不要太考虑自己的身段，究竟你的孩子比较你的身段更重要，所以要尽量的为它去引起养分。

有条件的还可以吃榴莲、猕猴桃、火龙果、荔枝、石榴、木瓜、桃子、橙子、樱桃、海藻冻等富含***和养分的生果。

产后身体***推荐之：产后***食谱一日三餐