宿便的典型体现：天天排的便仍有残便感， 或长时间一周内持续3天以上不排的便、毒的素蓄积的成果：皮肤粗糙，腹的胀，腹的痛，大肠的***。

食物解决方案：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物

铲除宿便的方法：

1、首先是清肠。清肠的方法现在主要有三种：①机械疗法；②药的物疗法；③食物疗法。这三种方法，机械疗法比较苦楚，药的物疗法虽然能铲除体内宿便，但凡药三分毒，所以***科学的清肠方法便是食物疗法，而食物疗法除了饮食外及清肠保的健食品外，***的经济、***的有用的便是自我清肠。

2、其次是坚持适度的运动操练。挑选喜欢的运动项目，并锲而不舍地参与操练，还可常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道活动，加速排出粪便，使肠道内菌群坚持平衡，避免肠道老化。

3、三是要有愉悦的心境。肠道是人的“第二大脑”，心境的好坏关乎到肠子的安危和消化功用的健全。

脾主长夏

长夏对应的脏器是“脾’，主气“太阴湿土”。意思说脾土的阴气***重，性“湿”。盖由于这个时分阳气均发泄在外，而内阴气***重，所以叫太阴。 “脾”的赋性是“湿”的，所以脾“喜燥恶湿”。可是夏天的“湿”又比较重， 我们说脾主“运化”，胃“受纳”，水谷津液进入胃后，脾将淸气升散于五脏六腑，而胃将运化之后的浊阴之物降排至体外，所以有“脾升胃降”的说法。夏天的“湿”窘迫脾之后，首要影响的便是这个功用。

其他，脾统血，主四肢，主肌肉， 所以运化不力就会呈现肢体痿软等症.而脾土被长夏的“太阴湿土”窘迫则特别简略呈现肠道运动化功用受阻的症状和四肢窘迫乏力等症状，这便是长夏的时分为什么老犯困的原因。所以长夏要注意“午休”，由于这个时分也是一天中的长夏。

此外，脾与中心方位、湿、土、黄、色、甘味等有内在联络。脾运湿又恶湿，若脾为湿困，运化失了眠，可引起胸脘痞满、食少体倦、大便溏薄、口甜多涏、舌苔滑腻等，反映了脾与湿的联络。

故长夏之时，处的方遣药，常常参与藿的香、佩的兰等芳香化浊醒脾燥湿之品。此外，脾为后天之体，气血生化之源，脾气虚弱则会呈现讨厌乏力、食欲不振等，临床治了疗脾虚多选用党参、黄芪、白术、大枣、饴糖等甘味之晶，这体现了脾与甘的联络。

肠道知识：人的肠道有8-10米长，而且千褶百皱，均匀每隔3.5厘米就有一个弯折，人们即使每天都排泄，也总会有一些食物残渣滞留在肠道的褶皱内，它们在***的效果下干结、溃烂、发酵，铢积寸累，这些食物残渣终究构成厚达5-7毫米，重达 5-6公斤的黑色、恶臭、***的物质，并像锈相同牢牢地粘连在肠壁上，其稳固程度与轮胎类似，

它们渐渐腐蚀着我们的身体，人们习气称之为宿便。宿便堆积在肠道内发酵、溃烂，并不断发作各种毒的素、***，构成肠内环境恶化、肠胃功用紊乱，既而引发内排泄失调、移风易俗紊乱，还有或许引发各种病症。可以毫不夸张地说，肠道问题是万病之源。

宿便的危害：科学研究结果显现，***的免的疫系统逾50%是位于结肠。的结肠一旦无法正常运作，体内的毒的素就会经由其它管道（例如肾的脏、皮肤及呼吸）而被排出体外，构成体的臭、口的臭、皮肤暗晦、皮肤的***、发疹及色素斑等等问题。有些人认为肚腩的赘肉是因为发胖所形成的，其实，那是结肠内的毒的素许多积结，因而构成腹部赘肉显视及体重增加。

体内毒的素过量累积也会加重肾的脏和肝的脏的担负，然后损及其它重要器的官。长时间体内不间断的恶的性循环，久而久之就会导致致物在体内累积，引发各种症。“逝世结局始于结肠”- Dr. Bernard Jensen 的这句名言的，正好说明了结肠清洁对***健康的重要性。